બ્રેકિંગ ન્યુઝ
બ્રેકિંગ ન્યુઝ
VTV / લાઈફસ્ટાઈલ / ફેશન અને સૌંદર્ય / ગ્લોઈંગ સ્કિન માટે ડાયેટમાં સામેલ કરો વિટામીન C થી ભરપૂર આ ફૂડ્સ, તમારી ત્વચા ચમકશે
6 ફોટો ગેલેરી
Last Updated: 05:27 PM, 24 June 2024
FOLLOW ON
શેર કરો
1/6
જ્યારે પણ વિટામિન સીથી ભરપૂર આહારની વાત કરવામાં આવે છે ત્યારે સાઇટ્રસ ફ્રુટ્સનું નામ સૌથી પહેલા આવે છે. પરંતુ અન્ય ઘણા ફળો અને શાકભાજીમાં પણ વિટામિન સી પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. તમે તેને તમારા આહારમાં પણ સામેલ કરી શકો છો.
આ તસવીર શેર કરો
2/6
વિટામિન સી એ પાણીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન છે જે ઘણા ખોરાક, ખાસ કરીને ફળો અને શાકભાજીમાં જોવા મળે છે. તે તમારા શરીરમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ તરીકે કામ કરે છે. તે રોગપ્રતિકારક કાર્ય, ન્યુરોટ્રાન્સમીટર ઉત્પાદન, કાર્ડિયોવર્ઝન, ઘા હીલિંગ જેવી ઘણી પ્રક્રિયાઓને સમર્થન આપે છે.
આ તસવીર શેર કરો
3/6
તેની સાથે જોડાયેલી પેશીઓ, હાડકાં અને દાંતને સ્વસ્થ રાખવા માટે વિટામિન સી પણ જરૂરી છે.પુરુષોએ તેમના દૈનિક આહારમાં 90 મિલિગ્રામ અને સ્ત્રીઓએ 75 મિલિગ્રામ વિટામિન સીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
આ તસવીર શેર કરો
4/6
સ્વસ્થ રહેવા અને પોતાને રોગોથી બચાવવા માટે તમારા આહારમાં વિટામિન સીનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સનું કહેવું છે કે ખાટાં ફળો, આમળા, બ્રોકોલી, કેપ્સિકમમાં પણ વિટામીન સી પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. શાકભાજીમાં પણ વિટામીન સી ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે.
આ તસવીર શેર કરો
5/6
100 ગ્રામ નારંગી જેવા સાઇટ્રસ ફળોમાં 59 મિલિગ્રામ અને 100 ગ્રામ લીંબુમાં 53 મિલિગ્રામ વિટામિન સી હોય છે. 100 ગ્રામ બ્રોકોલીમાં વિટામિન સી 65 મિલિગ્રામની માત્રામાં જોવા મળે છે. 100 ગ્રામ પીળા અને લાલ કેપ્સિકમમાં વિટામિન સી 183 મિલિગ્રામની માત્રામાં જોવા મળે છે.
આ તસવીર શેર કરો
6/6
100 ગ્રામ જામફળમાં 223 મિલિગ્રામ વિટામિન સી જોવા મળે છે. 100 ગ્રામ આમળામાં વિટામિન સી 300 મિલિગ્રામની માત્રામાં મળી આવે છે.
આ તસવીર શેર કરો
સંકળાયેલા મુદ્દાઓ
સબસ્ક્રાઇબ કરો
દરરોજ નવા સમાચાર મેળવવા માટે VTVGujaratiને સબસ્ક્રાઈબ કરો.
જોવા જેવું
ટોપ સ્ટોરીઝ
