સામાન્ય રીતે ડોકટરો આપણને 8 કલાક ઊંઘ લેવાની સલાહ આપે છે, પરંતુ અમુક પરિસ્થિતિઓમાં વધારે ઊંઘ લેવાની જરૂર પડે છે. જાણો આવી પરિસ્થિતિઓ વિશે.
સામાન્ય રીતે રોજ 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જરૂરી
સીઝન બદલાય ત્યારે વધારે ઊંઘ લેવાની જરૂર પડી શકે છે
મહિલાઓએ મેંસ્ટ્રુઅલ સાઈકલ દરમિયાન વધારે ઊંઘ લેવી જોઈએ
સામાન્ય રીતે રોજ 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જરૂરી
આપણે એક સારું અને તંદુરસ્ત જીવન જીવવા માટે સારી ઊંઘની પણ જરૂર પડે છે. સામાન્ય રીતે, મોટાભાગના હેલ્થ એક્સપર્સ એ સલાહ આપે છે કે હેલ્ધી અડલ્ટે 24 કલાકમાં ઓછામાં ઓછી 8 કલાકની ઊંઘ તો લેવી જ જોઈએ. ભલે આ સ્ટાન્ડર્ડ સેટ કરવામાં આવ્યું હોય, પણ દરેક વ્યક્તિની બોડી અલગ અલગ પ્રકારે રિસ્પોન્ડ છે. એટલા માટે અમુક લોકોને વધારે ઊંઘ લેવાની જરૂર પડે છે નહીંતર તેમના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચી શકે છે.
અમુક લોકો માટે 8 કલાકની ઊંઘ પૂરતી નથી
સામાન્ય રીતે આપણે એમ માનીને નિશ્ચિંત થઇ જઈએ છીએ કે 8 કલાકની ઊંઘ પૂરી કરી લીધી હવે સુવાની જરૂર નથી, પરંતુ એમ છતાં અમુક લોકોને સુસ્તી અને નબળાઈનો સામનો કરવો પડે છે. ઘણા હેલ્થ એક્સપર્ટસ અનુસાર, બે પરિસ્થિતિમાં તમારે વધારે ઊંઘ લેવાની જરૂર પડે છે, જે 8 કલાકથી વધીને 9 કે 10 કલાક પણ હોય શકે છે.
આ પરિસ્થિતિઓમાં વધારે ઊંઘ લેવી જોઈએ
1. ચેન્જ ઓફ સીઝન
ઘણી વાર જયારે સીઝન બદલાય છે, ત્યારે તમને નોર્મલ કરતા વધારે ઊંઘ લેવાની જરૂર પડે છે. સીઝનમાં ચેન્જ થવા પર શક્ય છે કે તમને રાત્રે સરખી ઊંઘ ન આવે, એટલા માટે તમને વધારે ઊંઘની જરૂર પડી શકે છે.
2. મેંસ્ટ્રુઅલ સાઈકલ
મહિલાઓનાં શરીરમાં ડર મહીને થનાર મેંસ્ટ્રુઅલ સાઈકલ દરમિયાન ઘણા ફેરફારોથી પસાર થવું પડે છે. આ દરમિયાન તેઓ ઘણી નબળાઈ અને થાક અનુભવે છે, એટલા માટે માસિક ધર્મ ચક્ર દરમિયાન લગભગ 9 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ, જેથી તકલીફથી થોડી રાહત મળે છે.