5 ફોટો ગેલેરી

હેલ્થ ટિપ્સ / રાત્રે ઘસઘસાટ ઊંઘવું હોય તો ડિનરમાં ન ખાઓ 5 વસ્તુ, નહીં તો આખી રાત પડખા ફરશો

Last Updated: 11:33 PM, 4 February 2025

FOLLOW ON

શેર કરો

Foods To Avoid At Dinner: શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે તમને રાત્રે ઊંઘવામાં પરેશાની કેમ આવે છે? ખરેખર સારી ઊંઘનું રહસ્ય તમારા ભોજનની થાળીમાં છુપાયેલું છે. રાત્રે તમે જે ખાઓ છો તેની તમારા ઊંઘના ચક્ર પર ઊંડી અસર પડે છે. આ ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડતા ખોરાક અગવડતાથી લઈને અપચો સુધીની વિવિધ નકારાત્મક અસરોનું કારણ બની શકે છે. આજે અમે તમને એવી 5 વસ્તુઓ વિશે જણાવીશું જે રાત્રે ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.

1/5

1. પનીર

સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે રાત્રિભોજનમાં ક્યારેય પનીર ન ખાવું જોઈએ. તે તાસીરમાં ભારે હોય છે, અને શરીરને તેને પચાવવા માટે સખત મહેનત કરવી પડે છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે રાત્રિભોજનમાં પનીર આધારિત ખોરાક ખાઓ અને પછી સૂઈ જાઓ, તો તમને પેટમાં દુખાવો, ગેસ અને સોજો આવી શકે છે. જેના કારણે તમને રાત્રે ઊંઘવામાં તકલીફ પડી શકે છે.

આ તસવીર શેર કરો

2/5

2. ખાટા ખોરાક

રાત્રિભોજનમાં નારંગી, દ્રાક્ષ અને લીંબુ જેવા ખાટાં ફળો ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. આમ કરવાથી પેટ ખરાબ થઈ શકે છે. આનાથી એસિડ રિફ્લક્સનું જોખમ પણ વધે છે, જેના કારણે ગેસ, ખાટા ઓડકાર અથવા આખી રાત ઉલટી થવાનું મન થઈ શકે છે. તેથી આ ટાળવું જોઈએ.

આ તસવીર શેર કરો

3/5

3. તળેલા ખોરાક

સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે રાત્રે સૂતા પહેલા ક્યારેય તળેલું ખોરાક ન ખાવું જોઈએ. આ કોઈપણ સ્વસ્થ વ્યક્તિની ઊંઘ ચોરી લે છે. ફ્રાઈસ, ફ્રાઈડ ચિકન અને ડોનટ્સ જેવા ચીકણા, વધુ ચરબીવાળા ખોરાક ખાવાથી અપચો, અસ્વસ્થતા અને ઓછી આરામ આપતી ઊંઘ આવી શકે છે.

આ તસવીર શેર કરો

4/5

4. સ્ટાર્ચયુક્ત ખોરાક

રાત્રે આરામદાયક ઊંઘ માટે રાત્રિભોજનમાં સ્ટાર્ચયુક્ત ખોરાક ખાવાને ખરાબ વિકલ્પ માનવામાં આવે છે. સ્ટાર્ચ ધરાવતા ખોરાકમાં પાસ્તા, ભાત અને બ્રેડ જેવા ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે. આનું સેવન કરવાથી આખી રાત પેટમાં ગડગડાટ થઈ શકે છે અથવા ખાટા ઓડકાર તમને પરેશાન કરી શકે છે. જેના કારણે તમને રાત્રે ઊંઘવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.

આ તસવીર શેર કરો

5/5

5. કેફીન

રાત્રે સૂતા પહેલા ચા, કોફી, કોલ્ડ ડ્રિંક્સ જેવી કેફીનયુક્ત વસ્તુઓનું સેવન તમારી ઊંઘને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આ બધામાં કેફીન હોય છે, જે તમારી ઊંઘની પેટર્નને વિક્ષેપિત કરી શકે છે. તેથી સૂવાના 3 કલાક પહેલા કેફીનયુક્ત વસ્તુઓનું સેવન ન કરવાનો પ્રયાસ કરો. Disclaimer: આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.

આ તસવીર શેર કરો

સંકળાયેલા મુદ્દાઓ

health Tips Dinner Good Night Sleep Tips

સબસ્ક્રાઇબ કરો

દરરોજ નવા સમાચાર મેળવવા માટે VTVGujaratiને સબસ્ક્રાઈબ કરો.