હેલ્થ કેર / ડાયાબટીસ કંટ્રોલમા નથી રહેતું? તો આજથી જ ખાવાનું શરૂ કરો આ 4 ફળ

આજકાલ લોકો માટે ખાસ જરૂરી છે સારું સ્વાસ્થ્ય. હાલ મોટા ભાગના લોકો ડાયાબિટીસને લઈને વધારે ચિંતામાં રહે છે. ડાયાબિટીસ ક્યારેય સંપૂર્ણપણે નાબૂદ થઈ શકતો નથી. તેને સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને ખાનપાન દ્વારા નિયંત્રણમાં રાખી શકાય છે. આવી સ્થિતિમાં શુગરના દર્દીઓએ તેમના આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે આહારની સાથે શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કેટલાક ખાટા અને મીઠા ફળો પણ શુગરને કંટ્રોલ કરી શકે છે. વિટામિન સીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે ન માત્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે પરંતુ શરીરને રોગોથી પણ બચાવે છે. ઘણા સંશોધનો પણ દર્શાવે છે કે આવા ફળો ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરી શકે છે. ચાલો તમને એવા ફળો વિશે જણાવીએ જે બ્લડ સુગરના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

જાંબુ

બેરી હોય કે તેના પાંદડા, બંને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેમાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો છે, જે બ્લડ સુગરને ઝડપથી વધવા દેતું નથી. આ સિવાય બેરીમાં ફાઈબર અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે સુગરને મેનેજ કરી શકે છે.

કિવિ

કીવી પણ એક મીઠી અને ખાટી ફળ છે. તેમાં વિટામિન સી પણ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. ઘણા લોકોને આ પસંદ પણ છે. તેમાં વિટામિન K અને ફાઈબર હોય છે. ગ્લાયસેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછા હોવાને કારણે આ ફળ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે બ્લડ શુગરને કંટ્રોલમાં રાખે છે.

દ્રાક્ષ

બાળકોને દ્રાક્ષ ખૂબ જ રસથી ખાવી ગમે છે. આને રોજ ખાવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે. તમને જણાવી દઈએ કે દ્રાક્ષમાં રેઝવેરાટ્રોલ નામનું એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ છે. તેમાં વિટામિન સી અને કે પણ હોય છે.

વધુ વાંચો : ઉનાળામાં લો BPથી છુટકારો મેળવવા કરો આ કામ, સમસ્યામાંથી મળશે આરામ

નાશપતિ

નાશપતિની ગણતરી ખાટા ફળોમાં પણ થાય છે. તે સ્વાદમાં એકદમ સ્વાદિષ્ટ હોય છે. નાશપતિમાં ફાઈબરની સાથે વિટામિન સી પણ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો છે.

લેટેસ્ટ અપડેટ મેળવવા માટે આ લાઇન પર ક્લિક કરી ડાઉનલોડ કરો અમારી મોબાઈલ ફ્રેન્ડલી એપ