તમારા કામનું / કોલેસ્ટ્રોલથી છો પરેશાન? તો સવાર-સવારમાં અપનાવો આ 7 આદતો, પછી જુઓ!

કોલેસ્ટ્રોલ એ આપણા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. જો કોલેસ્ટ્રોલનો સ્તર વધારે જાય, તો હૃદયની બીમારીઓનો ખતરો વધી જાય છે. પરંતુ, તમારા જીવનશૈલીમાં કેટલીક સરળ અને સકારાત્મક ટિપ્સ અપનાવવાથી તમે કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલમાં રાખી શકો છો. અહીં અમે તમને કેટલીક સહેલી ટિપ્સ આપી રહ્યા છીએ, જેને તમે તમારા દિનચર્યા માં શામેલ કરી શકો છો.

રોજાનાં મોર્નિંગ વોક (દરરોજ ચાલી લેવું)

દરરોજ સવારે થોડીવાર માટે ચાલવું તમારા હૃદય માટે લાભદાયક છે. તમને યોગ, સ્ટ્રેચિંગ અને ઝડપી ચાલવાનો આનંદ પણ મળશે. આથી, તમારું હૃદય સ્વસ્થ રહેવું તેમજ કોલેસ્ટ્રોલ નિયંત્રિત રહેવું. નાસ્તામાં વધુ ચરબીવાળા ખોરાક, જેમ કે નોન-વેજ, ટાળો. આ ખોરાક શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધારી શકે છે. તેના બદલે, ઓટ્સ અને ફળો ખાવાથી તમારી તંદુરસ્તી સુધરી શકે છે.

ટ્રાન્સફેટ્સવાળા ખોરાક, જેમ કે બિસ્કિટ, કેક અને તળેલા ખોરાક, તમારું કોલેસ્ટ્રોલ વધારી શકે છે. સવારે ચા સાથે બિસ્કિટ કે કૂકીઝ ખાવાથી બચો. આ ખોરાકનો સેવન ઓછું કરવો જરૂરી છે. ફાઈબરવાળા ખોરાક ખાવાથી કોલેસ્ટ્રોલ પર સકારાત્મક અસર પડે છે. ઓટ્સ, ચિયા સીડ્સ અને ફળો ખાવાથી કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર નિયંત્રણમાં રહે છે.

આ પણ વાંચો : આવી ગઇ દેશની પ્રથમ ઇલેક્ટ્રિક સ્પોર્ટ કાર, રેન્જ 500 કિમી, 3.2 જ સેકન્ડમાં 100 કિમીની રફ્તાર, જાણો ફીચર્સ

બદામ અને નટ્સ ખાઓ

તમારા નાસ્તામાં બદામ, અખરોટ અને શણના બીજનો સમાવેશ કરો. આ ડ્રાયફ્રૂટ્સ તમારા કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે. ખાસ કરીને પ્રથમ સવારે એક ગ્લાસ હૂંફાળું પાણી પાવાથી તમારા શરીરનો ડિટોક્સ થતો છે. આ રીતે તમારા મેટાબોલિઝમને મજબૂત બનાવવામાં મદદ મળે છે અને કોલેસ્ટ્રોલ પર પણ સારો અસર થાય છે. જો તમે ચાના શોખીન છો, તો દૂધની ચાની બદલે ગ્રીન ટી પીવો. ગ્રીન ટીમાં એન્ટીઓક્સીડન્ટ્સ હોય છે, જે ખૂણાના કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

બધા જ સમાચાર અને અપડેટ્સ મેળવવા માટે પ્લે સ્ટોર/ એપ સ્ટોર પર જઈને અથવા આ લાઈન પર ક્લિક કરીને ડાઉનલોડ કરો અમારી લેટેસ્ટ એપ