Health / આ 5 ભૂલો કરી તો ડિપ્રેશનમાં સપડાશો, જિંદગી જીવવી બનશે મુશ્કેલ, આવી રીતે બચો

Depression Symptoms : હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે જ્યારે પણ તમે ડિપ્રેશનનો અનુભવ કરો છો ત્યારે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ, કારણ કે થોડી બેદરકારી ઘણી સમસ્યાઓ વધારી શકે છે.

આજે ડિપ્રેશન એક ગંભીર રોગ બની ગયો છે. તે આપણા જીવનને ગંભીર અસર કરી રહ્યું છે. આના કારણે ઘણી બીમારીઓ થઈ શકે છે, તેથી ડિપ્રેશનને ક્યારેય હળવાશથી ન લેવું જોઈએ અને તેનાથી બચવાના તમામ પ્રયાસો કરવા જોઈએ. હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે જ્યારે પણ તમે ડિપ્રેશનનો અનુભવ કરો છો ત્યારે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ, કારણ કે થોડી બેદરકારી ઘણી સમસ્યાઓ વધારી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, આવો જાણીએ ડિપ્રેશનની સ્થિતિમાં શું ન કરવું જોઈએ.

નશાની આદત ના પાડો

ઘણી વખત ડિપ્રેશનમાં ગયા પછી લોકો ડ્રગ્સ તરફ વળે છે. દારૂ અને સિગારેટ પીવા લાગે છે. તેઓ વિચારે છે કે આનાથી તેઓ ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવશે પરંતુ આ સૌથી મોટી ભૂલ છે. આવી સ્થિતિમાં નશો કરવાથી બચવું જોઈએ.

એકલા ન રહો

જ્યારે પણ તમે હતાશા અનુભવો ત્યારે એકલા ન રહો, કારણ કે આ એવી સ્થિતિ છે જ્યારે મન ઉદાસ થઈ જાય છે અને એકલા રહેવાનું મન થાય છે. આને ટાળો અને ખુલ્લી હવામાં જાઓ. પરિવાર કે મિત્રો સાથે થોડો સમય વિતાવો. તમારા વિચારોને દબાવો નહીં, ખુલ્લેઆમ વ્યક્ત કરો.

વધારે ન ખાઓ

ઘણી વખત ડિપ્રેશનમાં ગયા પછી લોકો વધુ પડતું ખાવાનું શરૂ કરે છે. જો તેઓ ભૂખ્યા ન હોય તો પણ તેઓ વધુ ખાય છે. જેના કારણે તેમના શરીરને નુકસાન થઈ શકે છે. શારીરિક અને માનસિક સ્તરે ઘણી સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. અનિદ્રા, અપચો અથવા પેટમાં ગેસ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, તેથી વધુ પડતું ખાવાનું ટાળવાનો પ્રયાસ કરો.

પથારી પર આડા ન રહો

જ્યારે હતાશ હોય ત્યારે લોકો ઘણીવાર પથારીમાં પડેલા ઘણા કલાકો વિતાવે છે. આનાથી તેમને અનિદ્રાની ફરિયાદ થઈ શકે છે, તેથી જ્યારે પણ તેમને આવું લાગે ત્યારે બહાર જાવ. કસરત, યોગ, નૃત્ય અથવા અન્ય કોઈપણ પ્રવૃત્તિ કરો.

વધુ વાંચોઃ ગરમીમાં કોલ્ડ ડ્રિંક પીવાનો ચસ્કો હોય તો સાવધાન, શરીરને થશે ભારે નુકસાન, રિસર્ચ રિપોર્ટમાં દાવો

મોબાઈલ-લેપટોપથી દૂર રહો

ડિપ્રેશનના કારણે ઘણા લોકો એકલા મોબાઈલ પર ગેમ કે સોશિયલ મીડિયા રમવાનું શરૂ કરે છે, જેનાથી તણાવ અને ડિપ્રેશન વધી શકે છે. તેનાથી ઘણી સમસ્યાઓ વધી શકે છે. તેથી જ્યારે પણ તમે હતાશ અનુભવો છો, ત્યારે આ વસ્તુઓથી દૂર રહો. લોકો સાથે સમય વિતાવો.

(Disclaimer: આ લેખમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.)