તમારા કામનું / નાની ઉંમરમાં વાળ ખરવાની સમસ્યાનો કાયમી ઉકેલ, તમારા ભોજનમાં આટલી વસ્તુઓ ઉમેરવાથી થશે મોટો ફાયદો

• ખરતા વાળ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ચૂકી છે. 
• લાઇફસ્ટાઇલમાં ફેરફાર કરવાથી વાળ ખરતા રોકી શકાય છે. 
• આ ફૂડ આઇટમ્સ લેવાથી ફાયદો થશે. 

વધતી ઉંમર સાથે હેયર ફોલની સમસ્યા કોઈ નવી વાત નથી, પરંતુ હવે યુવાઓને પણ આવી મુશ્કેલીઓ સતાવી રહી છે. જો તમારા વાળ વધારે ખરી રહ્યા છે તો તેને જરા પણ બેદરકારીથી ન લો કેમકે આ ટાલ પાડવાની પહેલી સીડી છે. જરૂરી નથી કે જો તમે શેમ્પૂ કે હેયર ઓઇલ બદલી નાંખશો તો હેયર ફોલથી રાહત મળશે, આ માટે યોગ્ય ડાયેટ હોવું જરૂરી છે. 

ટાલ ન પાડવી હોય તો લો આ 5 ફૂડ 
જો તમારા વાળ વધારે ખરી રહ્યા છે તો પોતાની લાઇફસ્ટાઇલમાં તરત જ બદલાવ લાવો. ડાયટીશિયનની સલાહ મુજબ અમુક એવા ખોરાકનું સેવન કરો જેથી તમારા વાળને જરૂરી ન્યુટ્રીયન્સ મળે. આ માટે તમારે 5 પ્લાન્ટ બેસ્ટ ફૂડ લેવાની જરૂર છે જેનાથી અલગ અલગ પોષક તત્વો મળશે. 

કઠોળ
કઠોળ વાળને હેલ્થી રાખવામાં ઘણો કારગર સાબિત થાય છે તથા સાથે જ હેયર ગ્રોથમાં પણ મદદરૂપ છે. આ માટે તમે મસૂર, વટાણા તથા બીજો કઠોળ લઈ શકો છો. સાથે જ લેગયૂમ રિચ ડાયેટનું પણ સેવન કરો. 

સીડ્સ 
સીડ્સમાં પણ પોષકતત્વો ભરપૂર માત્રા હોય છે. ફ્લેક્સ સીડ્સ  અથવા ચિયા સીડ્સ વાળ વધારવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. સીડ્સમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ (Omega-3 Fatty Acids) હોય છે જે વાળને ફાયદો કરે છે. 

આમળા 
જો તમારે વાળનું ખાસ ધ્યાન રાખવું હોય તો આમળાનું સેવન કરો. આમળામાં એન્ટિઓકસીડંટ ઘણી માત્રામાં હાજર હોય છે. સાથે જ તે વિટામિન c નો સ્ત્રોત છે. હેયર ફોલની સમસ્યા માટે આ રામબાણ ઈલાજ સાબિત થાય છે. 

નટ્સ 
નટ્સમાં દરેક ન્યુટ્રીયન્ટ્સ હાજર છે, જે તમારા વાળને ખરતા રોકવામાં મદદ કરે છે. જો હેયર ફોલની સમસ્યા સતાવી રહી છે તો તરત જ નટ્સને પોતાના ડાયેટમાં શામેલ કરો કેમકે નટ્સ એન્ટિઑક્સીડંટનું કામ કરે છે તથા તેનાથી તમારા વાળને ઘણો ફાયદો થાય છે. 

પાલક
લીલાં શાકમાં પાલક સૌથી હેલથીની લિસ્ટમાં શામેલ છે. પાલકમાં આયરન, ફોલેટ, વિટામિન A તથા વિટામિન C જેવા પોષકતત્વો હાજર હોય છે જેનાથી તમારા વાળ સ્વસ્થ રહે છે.