Weight Loss / 32 થી 28ની થઇ જશે કમર, ઘઉં છોડીને ખાવ આ લોટની રોટલી

• વજન ઘટાડવા માટે આજકાલ લોકો મલ્ટીગ્રેન રોટીનું સેવન કરે છે
• સોયા બીન્સના લોટની રોટલીનું સેવન પણ ઝડપથી ઓછું કરવામાં ખૂબ મદદ કરે છે
• જવના લોટમાં હાઇ ફાઇબર અને પ્રોટીન હોય છે જેનાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે

વાસ્તવમાં વજન ઓછું કરવાની ઇચ્છામાં મોટાભાગે લોકો રોટલી ખાવાનું છોડી દે છે જે ખોટું છે. પરંતુ ઘઉંથી બનેલી રોટલીમાં ખૂબ જ કેલેરી હોય છે, જે મેદસ્વિતા વધારવામાં કામ કરે છે. તો એવામાં અમે તમને જણાવીશું કયા લોટની રોટલી ખાઇને વજન કંટ્રોલ અથવા ઓછું કરી શકાય છે. 

ચોકર સાથે ખાવ ઘઉંની રોટલી
ઘઉંની રોટલીમાં કાર્બ્સ, આયરન, વિટામીન બી ૬ અને કેલ્શિયમ હોય છે, જ્યારે ચોકર ફાઇબરથી ભરપૂર હોય છે. એવામાં તમે બંને મિક્સ કરીને રોટલી બનાવીને ખાવ. એનાથી મોટી આંતરડાની બિમારીઓ પણ દૂર રહેશે અને બ્લડ પ્રેશર પણ કંટ્રોલમાં રહેશે. સાથે જ એનાથી લાંબો સમય સુધી પેટ ભરેલું રહેશે જેના લીધે મેદસ્વિતા કંટ્રોલ થશે. 

બેસન મિક્સ કરીને બનાવો મલ્ટીગ્રેન રોટલી
વજન ઘટાડવા માટે આજકાલ લોકો મલ્ટીગ્રેન રોટીનું સેવન કરે છે. એવામાં તમે મલ્ટીગ્રેન લોટમાં મુઠ્ઠી બેસન મિક્સ કરીને ખાવ. બેસન ગ્લાઇસેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછું હોય છે, જે કેલેરી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયા ફાસ્ટ કરે છે. 

સોયા રોટલી
સોયા બીન્સના લોટની રોટલીનું સેવન પણ ઝડપથી ઓછું કરવામાં ખૂબ મદદ કરે છે. વિટામીન, મિનરલ્સ અને ઓમેગા-૩ ફેટી એસિડથી ભરપૂર સોયા રોટી વજન ઘટાડવામાં ખૂબ ફાયદાકારક છે. જે મહિલાઓ મોનોપોઝમાંથી પસાર થાય છે એના માટે પણ આ રોટલી ખૂબ ફાયદાકારક છે. 

જવની રોટલી
જવના લોટમાં હાઇ ફાઇબર અને પ્રોટીન હોય છે જેનાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે જેના કારણે તમે ઓવરઇટિંગથી બચો છો. જેનાથી વજન ઓછું કરવામાં ખૂબ મદદ મળે છે.