હેલ્થ / રોજ આટલા ડગલાં ચાલવાથી ઝડપથી ઘટશે તમારુ વજન

• વજન ઘટાડવા માટે ચાલો
• મેદસ્તિવાથી કંટાડ્યા છો? 
• 1000 ડગલા ચાલવાથી વજન ઘટશે

૧૯૬૪ના ટોક્યો ઓલિમ્પિકમાં માર્કેટિંગ અનુસાર કરાયેલા સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું કે 5000, 7000 અને10,000 ફૂટ સ્ટેપ્સ ચાલવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. કેમ્પેન દરમિયાન પેડોમીટર મશીન દ્વારા ફૂટ સ્ટેપનો આ અભ્યાસ કરાયો છે. 

નવા અભ્યાસ મુજબ રોજ કમસે કમ ૧૫૦૦૦ ડગલાં ચાલવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળશે. આ પરિણામ ઓફિસ વર્કર્સ અને ૧૫૦૦૦ ડગલાં ચાલનારા પોસ્ટમેન ઉપર કરાયેલા સંશોધનના આધારે કાઢવામાં આવ્યાં છે. રોજ ચાલતા લોકોનો બોડી માસ ઇન્ડેક્સ, વેસ્ટલાઇન અને મેટાબોલિઝમ
યોગ્ય રહે છે. તે વેઇટ ઘટાડવા માટે સૌથી મહત્ત્વનું છે. 

હૃદય પણ રહે છે સ્વસ્થ
10,000થી 15,000 ડગલાં ચાલનારા લોકોની સરખામણીમાં ઓછું ચાલનારા લોકોને હાર્ટની બીમારીઓ અને હાર્ટએટેકનો ખતરો ઓછો રહે છે. જે લોકો આટલું ચાલ્યા બાદ ઓફિસમાં કલાકો સુધી બેસી રહે છે, તેમનો બીએમઆઇ, વેસ્ટલાઇન, શુગર લેવલ અને કોલેસ્ટ્રોલ પણ કંટ્રોલમાં રહે છે.
 
રોજ 15000 ડગલાં કેમ ચાલશો
રોજ 15000 સ્ટેપ્સ ચાલવાનો અર્થ છે, બે કલાક ચાલવું. કોઇ પણ વ્યક્તિ સતત બે કલાક ન ચાલી શકે. તમે આ બે કલાકને અલગ અલગ સ્લોટમાં વહેંચી શકો છો. આ પ્રમાણે તમે સવારે-સાંજે અને રાતે એમ 30થી 40 મિનિટ ચાલી શકો છો, સાથે-સાથે લિફ્ટના બદલે સીડીનો ઉપયોગ કરો.

બ્રિસ્ક વોકથી ફાયદો
બ્રિસ્ક વોક કરવાથી લગભગ 500 કેલરી બર્ન થાય છે. તેનાથી વજન ઘટવાની સાથે-સાથે બીમારીઓનો ખતરો પણ ઘટે છે. રોજ 90 મિનિટ માટે તમે બ્રિસ્ત વોકિંગ કરી શકો છો.