હેલ્થ / આ 5 લક્ષણોને ક્યારેય ઇગ્નોર ન કરવા નહીંતર ગંભીર બીમારી નોતરી બેસશો

• આ 5 લક્ષણોને ક્યારેય ઇગ્નોર ન કરવા
• સ્ટ્રેસ સામાન્યથી ભારે હોઇ શકે છે
• કેવી રીતે જાણશો તમે તણાવમાં છો?

તણાવ એક એવી સમસ્યા છે, જે વ્યક્તિને અંદર અને બહારથી તોડી નાખે છે. જો તેની સમયસર સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે ઘણી બીમારીઓનું કારણ પણ બની શકે છે. 

તણાવના સામાન્ય કારણો
માનસિક સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો માને છે કે માનસિક તણાવ અથવા તણાવ દરેક માટે અલગ અલગ હોય છે. જે કારણથી તમે તણાવમાં છો, તે જરૂરી નથી કે કોઈ અન્ય વ્યક્તિ તેનાથી તણાવમાં રહે, પરંતુ તણાવના ઘણા કારણો તમારા સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે

1. આર્થિક મુશ્કેલી
2. બ્રેકઅપ અથવા છૂટાછેડા
3. કામનું દબાણ
4. નોકરી ગુમાવવી
5. સંબંધ સમસ્યા
6. કૌટુંબિક સમસ્યાઓ

તમે કેવી રીતે જાણો છો કે તમે તણાવમાં છો?
રિપોર્ટ અનુસાર, જ્યારે તમે તણાવમાં હોવ ત્યારે, તણાવ તમારા હૃદયના ધબકારા ઝડપી બનાવી શકે છે, તમારા શ્વસન દરમાં વધારો થઈ શકે છે અને પરસેવો થઈ શકે છે. આ સાથે તમને લાગશે કે કોઈ તમારા પર હુમલો કરી રહ્યું છે. 

તણાવના સામાન્ય લક્ષણો

1. માથા અને પીઠનો દુખાવો
2. અચાનક વજન ઘટવું
3. ઝડપી વજનમાં વધારો
4. યાદ ન રહેવું
5. હંમેશા ચિંતિત રહેવું
6. ચીડિયાપણું અને ઉદાસી
7. દાંત અને જડબા પીસવા
8. શરીરમાં ધ્રુજારી

કેવી રીતે દૂર કરશો તણાવ

• મિત્રો અથવા પરિવાર સાથે તમારી ચિંતાઓ શેર કરો
• તમારા માટે સમય કાઢો.
• સવારે કસરત કરો
• તંદુરસ્ત આહારનું સેવન કરો
• તમને ગમતી વસ્તુઓ કરો
• લોકો સાથે ચેટ કરો
• આલ્કોહોલ, દવાઓ અને કેફીનનું સેવન ઓછું કરો
• હૂંફાળા પાણીથી સ્નાન કરો.
• તણાવ દૂર કરવા માટે હળવા રંગની મીણબત્તીઓ પ્રગટાવો
• હર્બલ ઘટકોથી માથાની માલિશ કરવાથી પણ તણાવ દૂર થાય છે.