હેલ્થ / મેદસ્વિતાથી છુટકારો મેળવવા માટે કરો આ પાંચ ઘરકામ!

• ચરબી ઘટાડવાના ઘરેલૂ ઉપાય 
• ઘરકામ કરવાથી ચરબી ઓછી થાય 
• ઉભા પોતાને કહી દો અલવિદા 

ડાયટિંગ અને કસરતની સાથે તમે ઘરનાં કામ કરીને પણ તમારું વજન ઓછું કરી શકો છો. ઘરના કામથી મેદસ્વિતા, કમરનો દુખાવો, પગનો દુખાવો તથા અન્ય દુખાવાથી રાહત મેળવી શકાય છે. શરીર જેટલું એક્ટિવ રહે છે તેટલું ફિટ રહે છે. સ્વસ્થ આહાર પ્રણાલી, કસરત, યોગની સાથે ઘરના કામ જેમ કે કચરા-પોતાં, રસોઈ કરવી, ઘરની સાફસફાઈ, વાસણ કરવા વગેરે સામેલ કરવાથી શરીર સ્વસ્થ રહે છે. તમારી નિયમિત દિનચર્યામાં ઘરનાં કામને પણ સામેલ કરો.

પોતું કરવું
પોતું કરવાથી શરીરની ચરબી દૂર કરવામાં મદદ મળે છે. જેનાથી ૩૦ મિનિટમાં તમે 145 કેલરી બર્ન કરી શકો છો, જે ટ્રેડમિલ પર 15 મિનિટ દોડવા બરાબર છે. જો તમને પીઠ અથવા પગમાં દુખાવો થતો હોય તો બેસીને પોતું કરવાથી પગની કસરત થાય છે.

કપડાં ધોવાં
હાથથી કપડાં ધોવાથી ઘણી કેલરી બર્ન કરી શકાય છે, જે ૧૦૦ સિટઅપ કરવા બરાબર છે. એટલું જ નહીં તેનાથી તમને સ્વસ્થ જીવનશૈલી પણ પ્રદાન કરે છે અને શરીર સ્વસ્થ રાખે છે.

રસોઈ કરવી
રસોઈ કરવી તે કસરત કરવા બરાબર છે, જેનાથી શરીર એક્ટિવ રહે છે. રસોડામાં શાકભાજી સમારવાથી લઈને રોટલી વણવા સુધીના અનેક કાર્ય કરવાના રહે છે. જેમાં તમે એક કલાકમાં ૧૫૦ કેલરી બર્ન કરી શકો છો.

સાફસફાઈ કરવી
તમારી દૈનિક દિનચર્યામાં કેલરી બર્ન કરવા માટે ૧૫ મિનિટ સાઇકલિંગ કરવું પણ જરૂરી છે. જો તમે તે પ્રમાણે નથી કરી શકતા તો તમે ટીવી, ફ્રીજ, ટેબલ, બારી-બારણાં વગેરેની સાફસફાઈ કરી શકો છો. સાફસફાઈ કરવાથી 30 મિનિટમાં 180 કેલરી બર્ન કરી શકાય છે. જેનાથી શરીર સ્વસ્થ રહે છે.•