હેલ્થ / ભૂલવાની બિમારીથી પરેશાન છો તો આજે જ અપનાવો આ ડાયેટ, મેમરી થશે બૂસ્ટ 

• ભૂલવાની બિમારીથી પરેશાન છો
• ડાયેટમાં સામેલ કરી લો આ ચીજ 
• કોળાના બીમાં ભરપૂર માત્રામાં ઝીંક 

  

   

કૉફી
કૉફીમાં એન્ટી ઓક્સિડેન્ટ અને કેફીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, માનવામાં આવે છે કે તેનું સેવન મગજ માટે ખુબ સારુ છે. આ બ્રેનને સક્રિય અને સતર્ક રાખવામાં મદદગાર છે. મૂડ સારુ કરવા અને કોઇ ચીજ પર ફોકસ રાખવામાં પણ કોફીને અસરદાર માનવામાં આવી છે. અલ્ઝાઇમર બિમારીથી બચવા માટે કૉફીને લાભદાયી માનવામાં આવી છે. 

બદામ
બદામમાં એન્ટી ઓક્સિડેન્ટ અને ઓમેગા 3 એસિડ રહેલુ છે. જે યાદશક્તિને બૂસ્ટ કરવામાં મદદ કરે છે. ડૉક્ટર્સના કહ્યાં અનુસાર રાત્રે 4-5 બદામને પલાળીને સવારે તેની છાલ ઉતારીને ખાવાથી ફાયદો થાય છે. 

ફૂલાવર 
કોલિન તત્વથી ભરપૂર ફુલાવરનું સેવન કરવાથી પણ યાદશક્તિ સારી થાય છે. આ જ કારણ છે કે સ્વાસ્થ્ય વિશેષજ્ઞ મેમરી તેજ કરવા માટે યોગ્ય ગણે છે. 

કોળાના બી 
કોળાના બી ભરપૂર માત્રામાં ખાવાથી પણ અલ્ઝાઇમરથી છૂટકારો મળે છે. કારણકે કોળાના બીમાં ભરપૂર માત્રામાં ઝીંક જોવા મળે છે. આ મેમરીને બૂસ્ટ કરવામાં પણ મદદ કરે છે 

માછલી 
કમજોર યાદશક્તિ વાળા લોકોએ ફેટી ફિશ ખાવી જોઇએ. તેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે અને જેનાથી મેમરી લોસની તકલીફ દૂર થાય છે.