ફાયદાકારક / રોજ માત્ર 5 મિનિટ આ 1 કામ કરી લો, ક્યારેય નહીં દુઃખે પીઠ અને ઘૂંટણ, શરીર બનશે સુડોળ

આ આસનના ફાયદા

• હાઈટ વધારવા માટે- આનાથી કરોડરજ્જૂમાં ખેંચાણ થાય છે, જે હાઈટ વધારવામાં મદદરૂપ છે. જો 5થી 16 વર્ષની ઉંમરના બાળકો આ આસન કરે તો હાઈટનો ગ્રોથ યોગ્ય રીતે થાય છે. આ સિવાય આ આસનથી એકાગ્રતા વધે છે અને શરીર સમતોલ રહે છે.
• વજન ઘટાડે છે- તાડાસન કરવાથી આખા શરીરમાં ખેંચાણ પેદા થાય છે. જેથી તે શરીરનો એક્સ્ટ્રા ફેટ ઘટાડવામાં મદદ મળે છે અને બોડી શેપમાં આવે છે.
• ઘૂંટણ અને પીઠ દર્દમાં રાહત- આ આસન કરવાથી પીઠમાં ખેંચાણ આવે છે. જેના કારણે પીઠ અને ઘૂંટણના દુખાવામાં રાહત મળે છે.
• સ્નાયુઓ અને માંસપેશીઓ માટે ફાયદાકારક- આ આસન કરવાથી માંસપેશીઓ સ્ટ્રોન્ગ બને છે. સાથે જ માંસપેશીઓમાં દુખાવાની પ્રોબ્લેમ પણ દૂર થાય છે.
• પગ મજબૂત બને છે- તાડાસનથી પગની માંસપેશીઓ મજબૂત બને છે. જેનાથી પગમાં સોજા, દુખાવો, પગ સુન્ન થવા જેવી ઘણી સમસ્યાઓમાં રાહત મળે છે.

તાડાસન કરવાની રીત

• સૌથી પહેલાં સામાન્ય સ્થિતિમાં ઊભા થઈ જાઓ અને કમર અને ગરદનને સીધી રાખો.
• હવે બંન્ને હાથને માથું અને ખભાની ઉપર લઈ જાઓ અને શ્વાસ અંદર લેતાં આખા શરીરને ઉપર તરફ ખેંચો અને પગના તળિયા પર ઊભા થઈ જાઓ.
• હવે તમને પગની આંગળીઓથી લઈને હાથની આંગળીઓ સુધી ખેંચાણ અનુભવાશે. આ સ્થિતિમાં જ્યાં સુધી ઊભા રહેવાય ત્યાં સુધી રહો.
• હવે ધીરે-ધીરે શ્વાસ છોડતા શરીર અને હાથને સામાન્ય સ્થિતિમાં લઈ આવો.

સાવધાની

• બ્લડપ્રેશર હોય એવા લોકોએ તાડાસન ન કરવું અથવા કોઈ વિશેષજ્ઞની સલાહ લઈને કરવું.
• જે લોકોને ચક્કર આવવાની સમસ્યા હોય એ લોકોએ પણ વિશેષજ્ઞની સલાહ લઈને આ આસન કરવું.
• ક્યારે અને કેટલીવાર આ આસન કરવું?
• સવારે આ આસન કરવાથી સૌથી વધારે ફાયદા મળે છે. પણ જો તમને સવારે સમય ન મળે તો તમે કોઈપણ સમયે આ આસન કરી શકો છો.
• ભોજન કર્યા બાદ આ આસન ન કરવું. કારણ કે ભોજન કર્યા બાદ ભોજન પચાવવામાં શરીરની ઊર્જા ખર્ચ થાય છે, જેથી આ સમયે તમે વધુ સમય સુધી આ આસન નહીં કરી શકો.
• આ આસન ઓછામાં ઓછું 3-4વાર કરો. વચ્ચે-વચ્ચે તમે 1-2 મિનિટનો રેસ્ટ કરી શકો છો.