હેલ્થ / હાઇબીપીની દવાથી મેળવવો છે છૂટકારો ? તો દિવસમાં આ 3 કામ કરવાનું ક્યારેય ન ભૂલો

• હાઇબીપીના વધી રહ્યા છે કેસ 
• કસરત અને આહારમાં ખાસ ધ્યાન રાખો
• બીપીને કંટ્રોલમાં કરવા માટે ફળો ખાવા જરુરી 

દેશમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશરના કેસ સતત વધી રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં મોટી સંખ્યામાં લોકો તેનાથી છૂટકારો મેળવવા  માટે તમામ પ્રકારના ઉપાયો અપનાવી રહ્યા છે, પરંતુ આ રોગ જલ્દી દૂર થતો નથી. આથી  મજબૂરીમાં લોકોએ દવાઓનો સહારો લેવો પડે છે. તમે જોયું હશે કે ઘણી વખત બીપી અથવા હાઇપર ટેન્શન અચાનક વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં મોટાભાગના લોકો નર્વસ થઈ જાય છે. આનો સામનો કરવા માટે, ગભરાવાની જગ્યાની તમારે સમજદારીથી કામ કરવું જોઈએ. તો આવો જાણીએ કે અચાનક બીપી વધી જાય તો શું કરવું.

1. કસરત કરવાની આદત બનાવો

તમને જણાવી દઈએ કે જ્યારે બ્લડ પ્રેશર વધી જાય છે, ત્યારે દર્દીને ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે, જેમ કે ગંભીર માથાનો દુખાવો, છાતીમાં દુખાવો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, મૂંઝવણ અને ત્વચા પર લાલ ચકામા દેખાવા. બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે કસરત અને આહાર એ બે સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો છે. એવું માનવામાં આવે છે કે જો તમારે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવું હોય તો તમારે કસરતની સાથે આહારમાં પૌષ્ટિક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.

2. વિટામિન-સીનું સેવન કરવું જોઈએ

 બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે વિટામિન-સીનું સેવન કરવું જોઈએ. ખાટા  ફળોમાં વિટામિન સી, એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ અને મિનરલ્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં અસરકારક સાબિત થાય છે. તમે ખાટાં ફળોમાં દ્રાક્ષ, સંતરા અને લીંબુનું સેવન કરી શકો છો.

3. berry ખાવાના ફાયદા

આ સિવાય બેરીઝ એટલે દ્રાશ જેવા અન્ય ફળો  ખાવાથી બીપીને કંટ્રોલ કરી શકાય છે. તેને ખાવાથી તમારું બીપી કંટ્રોલમાં રહે છે. એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ અને ફ્લેવોનોઈડ્સથી ભરપૂર બેરી તેમને માત્ર સ્વસ્થ જ રાખતી નથી પરંતુ હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ પણ ઘટાડે છે.