દેશમાં કોરોના વિરુદ્ધ વેક્સિનને મોટુ હથિયાર માનવામાં આવી રહ્યું છે. તેની સાથે લોકો તંદુરસ્ત રહેવા પ્રેરાઇ રહ્યાં છે જેથી તેઓ આ મહામારીનો સામનો કરી શકે.
કઇ ઉમરના લોકોએ કેટલી કરસત કરવી
65થી વધારે ઉંમરના લોકોએ બહુ કસરત ન કરવી
150 મિનીટ અઠવાડીયે કરસત કરવી જોઇએ
કસરતમાં રાખો ઉંમરનું ધ્યાન
WHO તરફથી લોકોને સલાહ આપવામાં આવી છે કે કઇ ઉંમરના લોકોને ફીટ રહેવા માટે એક્સરસાઇઝ મદદગાર સાબિત થઇ શકે છે. કેટલી ઉંમરના લોકોએ કેટલી કસરત કરવી જોઇએ તે વિષે પણ જાણકારી આપી છે.
વધતી ઉંમર સાથે રાખો સાવધાની
WHOએ જણાવ્યું કે જો તમારા બાળકની ઉંમર 5-17 વર્ષ છે તો તેમને રોજ 60 મિનીટ એક્સરસાઇઝ કરવી જોઇએ. જો તમારી ઉંમર 18-64 વર્ષ છે તો 150-300 મિનીટ મોડરેટ કસરત વીકલી કરો.
જો તમારી ઉંમર 65 વર્ષથી વધારે છે તો 150 મિનીટ એક અઠવાડીયે ઇનફ છે. આ ઉંમરમાં શરીરમાં પહેલા જેવી સ્ફૂર્તિ રહી હોય નહી જેના કારણે ભાગ-દોડ અને સખ્ત કસરતથી બચવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. માંસપેશીઓ અને હાડકાઓનુ ધ્યાન રાખવુ જોઇએ.