સ્વાસ્થ્ય / શિયાળામાં નહીં વધે તમારું બ્લડ પ્રેશર, પોટેશિયમથી ભરપૂર ચાર ફળને ડાયેટ લિસ્ટમાં ઉમેરો

હાઈ બ્લડ પ્રેશર સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જોખમી છે. ખાસ કરીને, તે શિયાળામાં ઝડપથી વધે છે. આજના સમયની જીવનશૈલી અને અસંતુલિત આહારના કારણે પણ બ્લડપ્રેશર ઝડપથી વધે છે. જેના પગલે હાઈ બીપીના લક્ષણો દેખાતા જ તમારે તમારા આહારમાં પોટેશિયમથી ભરપૂર આ ફળોનું સેવન કરવું જોઈએ. પોટેશિયમ એ ઇલેક્ટ્રોલાઇટથી ભરપૂર તત્વ છે જે બીપીને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ નર્વસ સિસ્ટમ સ્નાયુઓના સંકોચનમાં કામ કરે છે. તે બ્લડ પ્રેશર પર સોડિયમની અસર ઘટાડે છે. તે પોષક તત્ત્વોને કોષોમાં ખસેડવામાં મદદ કરે છે અને કોષોમાંથી કચરો પેદા કરે છે. પોટેશિયમ ખોરાક સંતુલન જાળવવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આવી સ્થિતિમાં તમે આ 4 ફળોનું સેવન કરી શકો છો.

આ ફળોનું સેવન કરો

જામફળ

1 કપ જામફળમાં 688mg પોટેશિયમ હોય છે. જેના કારણે ધમનીઓ પહોળી થાય છે અને રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. આ ખનિજ તંદુરસ્ત હૃદય માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે કોષોની અંદર અને બહારની હિલચાલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને હૃદયના ધબકારા સંતુલિત રાખે છે.

કિવી

1 કપ કિવીમાં લગભગ 562 મિલિગ્રામ પોટેશિયમ હોય છે. એટલે કે 100 ગ્રામ દીઠ 312 મિલિગ્રામ પોટેશિયમ. આ હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ છે. આ સિવાય આ ફળ ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે અને શરીરના કોષો અને સ્નાયુઓને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળે છે.

કેળા

કેળા ખાવાથી વજન વધે છે. 100 ગ્રામ કેળામાં 358mg પોટેશિયમ હોય છે, જેની મદદથી તમે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખી શકો છો. તે ધમનીઓને સ્વસ્થ રાખે છે અને તમને હાઈ બીપી જેવા હૃદય સંબંધિત રોગોથી બચાવે છે. તેથી, આ બધા કારણો છે કે તમારે આ ફળો શા માટે ખાવા જોઈએ.

વધુ વાંચો : સાવધાન! શું આપ ડાયટિંગ કરી રહ્યાં છો? પહેલા તેની સાઇડ ઇફેક્ટ જાણી લો

એવોકાડો

એવોકાડોમાં પોટેશિયમ સારી માત્રામાં હોય છે. આ ખનિજો તમારી સમગ્ર નર્વસ સિસ્ટમમાં ચેતા આવેગને સક્રિય કરવામાં આવશ્યક ભૂમિકા ભજવે છે. ચેતા આવેગ સ્નાયુઓના સંકોચનમાં અને હૃદયના ધબકારા નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

Disclaimer: આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.

બધા જ સમાચાર અને અપડેટ્સ મેળવવા માટે પ્લેસ્ટોર/એપ સ્ટોર પર જઇને અથવા આ લાઇન પર ક્લિક કરીને ડાઉનલોડ કરો અમારી લેટેસ્ટ એપ