સાવધાન / ડિનરમાં બે હાથે પિઝા-બર્ગર ખાતા લોકો ચેતી જજો! ઊંઘ ડિસ્ટર્બ થવાની સાથે સ્વાસ્થ્યને થાય છે આ ગંભીર નુકસાન

• રાત્રે ભોજનમાં ન ખાવ આ વસ્તુઓ 
• હેલ્ધી ભોજનનો કરો સમાવેશ 
• નહીં તો સ્વાસ્થ્યને થશે ગંભીર નુકસાન 

જે રીતે સવારે ખાલી પેટે કંઈક હેલ્ધી ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે તેવી જ રીતે તમારે રાત્રે પણ તમારા ડાયટમાં હેલ્ધી ફૂડનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. જો આપણે રાત્રે હેલ્ધી ફૂડ ન ખાઈએ તો તે આપણી પાચનક્રિયા બગડે છે. 

સાથે જ અનિદ્રા, કબજિયાત, ગેસ વગેરે જેવી સમસ્યાઓ તમને રાત્રે પરેશાન કરી શકે છે. તેથી કેટલીક વસ્તુઓનું સેવન રાત્રે ન કરવું જોઈએ. આવો અમે તમને અહીં જણાવીએ કે રાત્રિ દરમિયાન કઈ વસ્તુઓનું સેવન ન કરવું જોઈએ?

રાત્રીના સમયે આ વસ્તુઓનું ન કરો સેવન 
હેવી ફૂડ્સ 
રાત્રે ભારે ખોરાક ખાવાનું ટાળો. ભારે ખોરાક ખાવાથી પેટ ભરેલું રહે છે. તેનાથી ગેસ, પેટમાં દુખાવો જેવી સમસ્યા થઈ શકે છે. તેથી તમારે રાત્રે ચીઝથી બનેલી વસ્તુઓ, બર્ગર, પિઝા વગેરે ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. કારણ કે આ વસ્તુઓને પચવામાં સમય લાગે છે. આ તમારા માટે સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

દારૂ
જો કે મોટાભાગના લોકો રાત્રે જ દારૂ પીવે છે. પરંતુ દારૂનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. આલ્કોહોલ ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે તેથી રાત્રે દારૂનું સેવન સંપૂર્ણપણે ટાળવું જોઈએ.

મસાલેદાર ખોરાક
તમારે રાત્રે મસાલેદાર ખોરાક ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. મસાલેદાર ખોરાક ઊંઘ અને પાચનતંત્રમાં ખલેલ પહોંચાડે છે. તેથી રાત્રે ઓછું મસાલેદાર ભોજન લેવું જોઈએ.

ગેસ કરતા પદાર્થ
જે વસ્તુઓથી ગેસ બને છે તે વસ્તુઓને પણ રાત્રીના સમયે ટાળવું જોઈએ કારણ કે રાત્રે આવા ખાદ્યપદાર્થોને પચાવવામાં મુશ્કેલી પડે છે. જેમાં વધુ ફાઈબર હોય છે તે ગેસનું કારણ બની શકે છે. તેથી રાત્રે સૂકા મેવા, કઠોળ, બ્રોકોલી, કોબીજ, સ્પ્રાઉટ્સ જેવી વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.