બ્રેકિંગ ન્યુઝ
VTV / લાઈફસ્ટાઈલ / આરોગ્ય / જો તમને પણ આ સમસ્યા છે, તો વધી શકે છે હાર્ટ એટેકનો ખતરો! એટલે હેવી વર્કઆઉટ કરતા વિચારજો
Last Updated: 08:22 AM, 5 February 2025
શરીર અને હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે દરરોજ કસરત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં, આપણે વારંવાર એવા સમાચાર વાંચીએ છીએ કે કસરત કરતી વખતે હાર્ટ એટેકથી લોકો મૃત્યુ પામ્યા છે. આવા સમાચારોએ લોકોને સતત વિચારવા મજબૂર કર્યા છે. લોકોના મનમાં આ પ્રશ્ન આવવા લાગ્યો છે કે શું કસરત કરતી વખતે પણ હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ વધે છે? આ બાબતની યોગ્ય રીતે તપાસ કરવા માટે, અમે અનેક રિસર્ચને ધ્યાનથી વાંચયુ. જેમાં જાણવા મળ્યું કે કસરત કરવાથી હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધે છે. આજે આપણે વિગતવાર વાત કરીશું કે કયા લોકોએ કસરત ઓછી કરવી જોઈએ અને સ્વસ્થ હૃદય માટે કેટલા કલાક કસરત કરવી જરૂરી છે.
ADVERTISEMENT
કસરત કરવાથી હાર્ટ પર ખૂબ દબાણ આવે છે. પરંતુ મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, તે એક સારો દબાણ છે. જોકે, જે લોકોને હાર્ટની સમસ્યા છે કે કોલેસ્ટ્રોલ વધારે છે. કસરત દરમિયાન હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશર વધવાને કારણે તેમને હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, ડોકટરો સલાહ આપે છે કે વ્યક્તિએ દરરોજ કસરત કરવી જોઈએ પરંતુ ખૂબ સખત કસરત શરીર માટે સારી નથી. કસરત હૃદય માટે ખૂબ જ સારી છે.
ADVERTISEMENT
કોના માટે કસરત જોખમી છે?
જે લોકો હૃદયની સમસ્યાઓ, હાઇ કોલેસ્ટ્રોલ, હાઇ બ્લડ પ્રેશરથી પીડાય છે અને જેમની જીવનશૈલી અવ્યવસ્થિત છે અને ખાવાની ખરાબ આદતો છે તેઓએ કસરત દરમિયાન કેટલીક બાબતોનું પાલન કરવું જોઈએ. કસરત કરતી વખતે તેઓએ ખૂબ કાળજી રાખવી જોઈએ. જોકે, આ જોખમ ત્યારે જ થાય છે જ્યારે તમે ખૂબ કસરત કરો છો. ખાસ કરીને એવા લોકોમાં જે અચાનક ભારે કસરત કરવાનું શરૂ કરે છે.
હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે કેટલા કલાક કસરત કરવી જોઈએ?
અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશનની ગાઇડલાઇન અનુસાર, હૃદય નિષ્ણાતો દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટની ભારે કસરત કરવાની ભલામણ કરે છે. દરરોજ 75 મિનિટ કસરત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આમાં ઝડપી ચાલવું, સાયકલિંગ, સ્વિમિંગ અથવા સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ જેવી પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ થાય છે.
કસરત કરતી વખતે આ સાવચેતીઓ રાખો
ડૉક્ટરની સલાહ લો: હૃદયની તકલીફથી પીડિત લોકોએ કસરત શરૂ કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. જ્યારે યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે છે, ત્યારે કસરત હૃદયને મજબૂત બનાવે છે, રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે અને લાંબા ગાળે હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ ઘટાડે છે.
સંકળાયેલા મુદ્દાઓ
વધુ વાંચો
સબસ્ક્રાઇબ કરો
દરરોજ નવા સમાચાર મેળવવા માટે VTVGujaratiને સબસ્ક્રાઈબ કરો.