સ્વાસ્થ્ય / કડકડતી ઠંડી વચ્ચે હાર્ટ એટેકના કેસમાં વધારો, રક્ષણ મેળવવા આજથી જ ફૉલો કરો આ 4 'હેલ્થ ટિપ્સ'

• શિયાળામાં વધી જાય છે સ્વાસ્થ્યની સમસ્યાઓ 
• રક્ષણ મેળવવા આજથી જ ફૉલો કરો આ 4 'હેલ્થ ટિપ્સ'
• કડકડતી ઠંડી વચ્ચે હાર્ટ એટેકના કેસમાં વધારો

સમગ્ર ઉત્તર ભારતમાં શિયાળો હાહાકાર મચાવી રહ્યો છે. પહાડો પર થઈ રહેલી હિમવર્ષાને કારણે ઘણા રાજ્યોમાં બર્ફીલા પવનો ફૂંકાઈ રહ્યા છે, જેના કારણે તાપમાનમાં ઘટાડો જોવા મળી રહ્યો છે. નીચા તાપમાનને કારણે અનેક લોકોને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે. ઠંડીની અસર લોકોના દિલ અને દિમાગ બંને પર જોવા મળી રહી છે. 

હાર્ટ એટેક અને બ્રેઈન એટેકના કારણે લોકોના મોત 
તાજેતરમાં કાનપુરમાંથી આવા ઘણા કિસ્સા જોવા મળ્યા હતા, જેમાં હાર્ટ એટેક અને બ્રેઈન એટેકના કારણે લોકોના મોત થયા હતા. શરદીથી બચવામાં બેદરકારી અને દવાઓ લેવામાં બેદરકારીના કારણે બ્લડપ્રેશરનું સ્તર અચાનક વધી જાય છે. 

હાર્ટ અને બ્રેઈન એટેકનો ખતરો 
જેના કારણે હાર્ટ એટેક અને બ્રેઈન એટેકનો ખતરો રહે છે. શિયાળાની ઋતુ તેની સાથે અનેક સમસ્યાઓ લઈને આવે છે. ઘણી વખત આ સમસ્યાઓ એટલી વધી જાય છે કે તે મૃત્યુનું કારણ પણ બની જાય છે. એટલા માટે ખૂબ કાળજી રાખવાની જરૂર છે.

શિયાળામાં હૃદયને કરવી પડે છે વધારે મહેનત
શરીરને ગરમ રાખવા માટે હૃદયને ઓક્સિજન પંપ કરવા માટે ખૂબ જ મહેનત કરવી પડે છે. ઠંડા હવામાનમાં ધમનીઓ પણ સંકોચાઈ જાય છે. હૃદયમાં લોહી અને ઓક્સિજનના પ્રવાહને પણ અસર થાય છે. 

લોહીના ગંઠાવાની શક્યતાઓ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે, જે હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે. શિયાળાની ઋતુમાં બીમારીઓથી પોતાને સુરક્ષિત રાખવા માટે તમે તમારી જીવનશૈલીમાં આવા કેટલાક ફેરફાર કરી શકો છો.

નિયમિત કસરત કરો
શિયાળાની ઋતુમાં તમારી જાતને સ્વસ્થ અને સુરક્ષિત રાખવા માટે તમારે તમારી દિનચર્યામાં એક્સરસાઈઝ કે વ્યાયામનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. નિયમિત વ્યાયામ તમારી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ દૂર કરશે. દરરોજ થોડો સમય કાઢો અને કસરત કરો. વ્યાયામ શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. શિયાળા દરમિયાન આ આદત અપનાવવાથી તમને અનેક રીતે ફાયદો થશે.

વધુ પડતું મીઠું ખાવાનું ટાળો
વધુ પડતા મીઠાનું સેવન ગંભીર રોગોને આમંત્રણ આપવા જેવું છે. જે લોકો પોતાના ભોજનમાં વધુ મીઠું ખાય છે, તેમને ઘણી શારીરિક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. હાર્ટ એટેકના જોખમથી બચવા માટે એ સમજવું જરૂરી છે કે મીઠું હંમેશા સંયમિત માત્રામાં ખાવું જોઈએ. 

શિયાળાની ઋતુમાં આપણે બધાને ખૂબ જ ચટપટુ ખાવાની ઈચ્છા થતી હોય છે. જો કે વ્યક્તિએ તેને ટાળવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ જેથી બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં રહે.

વધુ પડતી ખાંડ ખાવાનું ટાળો
તમારે ખાંડના વધુ પડતા વપરાશને ટાળવાનો પણ પ્રયાસ કરવો જોઈએ. શિયાળામાં ખોરાકમાં ખાંડનું પ્રમાણ ઘણા લોકો વધારી દે છે. લોકો ગુલાબજાંબુ અને ગજરના હલવા જેવી સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓનો આનંદ માણવાનું પસંદ કરી શકે છે. 

જો કે આ મીઠાઈઓનું વધુ પડતું સેવન ટાળવું જોઈએ. તેને વધુ માત્રામાં લેવાથી શરીર પર ઘણી આડઅસરો થઈ શકે છે. મીઠું અને ખાંડ બંનેનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. તેથી તેનું જેટલું ઓછું સેવન કરવામાં આવે તેટલું સારું.

દારૂને કહો 'ના' 
શિયાળામાં આલ્કોહોલના સેવનથી બચવાનો પણ પ્રયાસ કરવો જોઈએ, કારણ કે તેનાથી શરીર પર ખૂબ જ ખરાબ અસર પડી શકે છે. વધુ પડતો આલ્કોહોલ પીવાથી હૃદયને નુકસાન થાય છે. 

આનાથી તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય સહિત બાકીના શરીર પર ગંભીર પરિણામો આવી શકે છે. એટલા માટે તેનું વધુ પડતું સેવન કરવાનું ટાળો.