હેલ્થ / પુરુષો ડાયેટમાં આ ફૂડ ખાવાનું રાખે, શારિરીક સંબંધો વધુ મજબૂત બનશે

મહિલાઓની તુલનામાં પુરુષોને વધુ પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. હેલ્થ એક્સપર્ટનું કહેવું છે કે અમુક પદાર્થ પુરુષોએ રોજ ખાવો જોઈએ, કારણકે એ ખાવાથી તેમની રોજિંદી જિંદગીમાં આવતી તકલીફોમાં રાહત મળે છે. 

પાલક : એક પ્રસિદ્ધ ડાયટેશિયનનું કહેવું છે કે પુરુષોએ આ પાંચ શાકભાજી દિવસ દરમ્યાન ખાવી જ જોઈએ. 10માંથી 9 પુરુષો એક કે બે શાકભાજી કરતાં વધુ નથી ખાતા. પાલક એક એવી શાકભાજી છે જે ત્રણ શાકભાજી બરાબર છે. પાલક બ્લડ ફ્લો સરખો રાખે છે પરિણામે હ્રદય એકદમ સ્વસ્થ રહે છે. જે પુરુષોની કાર્યક્ષમતાને વધુ સારી રાખે છે. 

બદામ : પુરુષોએ દરરોજ બદામ ખાવી જોઈએ. કારણકે તેમાં ભરપૂર માત્રામાં મેગ્નેશિયમ હોય છે. રિસર્ચ અનુસાર પુરુષોમાં મેગ્નેશિયમ ઘણું ઓછું હોય છે અને ટેસ્ટોરોનનું પ્રમાણ પણ ઘણું ઓછું હોય છે. મેગ્નેશિયમ પુરુષોને સક્રિય રાખવામાં ઘણી મદદ કરે છે. 

દહીં : દહીંમાં ભરપૂર માત્રામાં કેલ્શિયમ હોય છે. જે હાડકાઓ માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. ઘણા બધા લોકો એવું માને છે કે કેલ્શિયમની જરૂર માત્રને માત્ર મહિલોઓને હોય છે, પણ એવું નથી પુરુષોમાં પણ આ પ્રમાણ ઓછું જોવા મળે છે. તેથી દહીંમાં ખાંડ અને થોડાક ફળો નાખીને ખાવો. 

ટામેટાં :  પુરુષોએ એવી વસ્તુ ખાવી જોઈએ જેમાં લાઇકોપિન વધારે પ્રમાણમાં હોય. એક્સપર્ટનું કહેવું છે કે લાઇકોપિન એક એવું પોષક તત્વ હોય છે જે પુરુષોના પ્રોસ્ટેટ કેન્સરથી બચાવે છે. તેથી તમારા ખોરાકમાં ટામેટાં ઉમેરો. 

બટાકા : આજે મોટાભાગના પુરુષો બટાકા ખાવાનું પસંદ નથી કરતાં. જેના પરિણામે શરીરમાં પૂરતી શક્તિ અનુભવાતી નથી. બટાકામાં કેળાંથી વધુ પોટેશિયમ હોય છે. જેમાં થોડા જ પ્રમાણમાં વિટામિન સી અને ફાઈબર હોય છે. એટલે ખોરાકમાં બટાકા લેવાથી એનર્જી વધુ અનુભવાય છે. 

માછલી :  એક્સપર્ટનું કહેવું છે કે sadin માછલીઓમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં પ્રોટીન હોય છે. તેમાં ઓમેગા -3 ફેટ્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે હ્રદયની બીમારી, હાઇ બ્લડ પ્રેશર, ઇન્ફ્લેમેશનની બીમારીઓથી બચાવે છે. 

અનાજ : પુરુષોએ બધા જ પ્રકારના અનાજ ખાવા જોઈએ. આ અનાજથી ઘણા બધા ફાયદા થાય છે. મહિલાઓની તુલનામાં પુરુષોમાં કેન્સરનું પ્રમાણ વધુ થાય છે. કારણકે મહિલાઓ કરતાં પુરુષો વધુ પ્રમાણમાં નોનવેજ ખાય છે. તેથી કેન્સરનું પ્રમાણ ઘટે તે માટે અનાજ પૂરતા પ્રમાણમાં ખાવું જોઈએ. જેમાં બ્રાઉન રાઈસ વધુ પ્રમાણમાં લેવા જોઈએ. 

તરબૂચ : પુરુષોએ એવી વસ્તુ ખાવી જોઈએ જેમાં લાઇકોપિન વધારે પ્રમાણમાં હોય. એક્સપર્ટનું કહેવું છે કે લાઇકોપિન એક એવું પોષક તત્વ હોય છે જે પુરુષોના પ્રોસ્ટેટ કેન્સરથી બચાવે છે. તેથી તમારા ફળોમાં તરબૂચ ઉમેરો. સાથે જ આ ખાવાથી પેટની સમસ્યાઓ પણ ઘણી ઓછી થઈ જાય છે. સાથે જ પુરુષોમાં સંબંધ બાંધવાની ઈચ્છા વધારી દે છે.