Health Tips / બ્લડ સુગરને કંન્ટ્રોલમાં રાખવા માટે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ આ શાકભાજીનું કરવું જોઇએ સેવન

• ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ખાણી-પીણીમાં રાખવું જોઇએ ખાસ ધ્યાન
• દરરોજ વધુ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ધરાવતા શાકભાજીનો કરવો જોઇએ ખોરાકમાં ઉપયોગ

ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ એક મૂલ્ય છે જે માપવા માટે વપરાય છે કે ખોરાક લોહીમાં બ્લડ શુગર લેવલને પ્રભાવિત કરે છે. ડાયાબિટીઝના દર્દીઓએ ઓછી ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળી શાકભાજીઓનું સેવન કરવું જોઈએ.

બ્રોકોલી

ડાયાબિટીઝના દર્દીઓએ તેમના આહારમાં બ્રોકોલીનો સમાવેશ કરવો જોઇએ. બ્રોકોલીનું સેવન કરવાથી બ્લડ સુગર લેવલ વધતું નથી. બ્રોકોલી પોષક તત્ત્વોથી ભરપુર છે અને તે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.

ટામેટાં

ટામેટાંનું સેવન કરવાથી ડાયાબિટીઝના દર્દીઓમાં કોઈ નુકસાન થતું નથી. તમે ટામેટાં કાચા અને રાંધેલા, કોઈપણ રીતે ખાઈ શકો છો. ટામેટાં ખાવાથી બ્લડ સુગર લેવલ નિયંત્રણમાં રહે છે. ટામેટા હૃદય માટે પણ ફાયદાકારક છે.

બીટ 

ડાયાબિટીઝના દર્દીઓએ બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે બીટનું સેવન કરવું જોઈએ. બીટ આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક છે. બીટમાં વિટામિન, વનસ્પતિ સંયોજનો અને ખનિજો પુષ્કળ હોય છે જે શરીરને સ્વસ્થ બનાવવામાં મદદ કરે છે. 

પાલખ 

બ્લડ શુગર લેવલના નિયંત્રણમાં રાખવા માટે પાલખને ડાયટમાં સમાવેશ કરવો જોઇએ. પાલખનું સેવન કરવાને કારણે વજનને નિયંત્રણમાં રાખી શકાય છે.