ટિપ્સ / રાત્રે સૂવાના આટલા ટાઈમ પહેલા ફોનને સાઈડમાં મૂકી દેજો! નહીંતર આ ગંભીર બીમારીઓનો ખતરો

આજના ડિજિટલ યુગમાં સ્માર્ટફોન આપણા જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ બની ગયો છે. કામ હોય, મનોરંજન હોય કે સોશિયલ મીડિયા, મોબાઈલ ભાગ્યે જ આપણા હાથથી દૂર રહે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે રાત્રે સૂતા પહેલા ફોનનો ઉપયોગ કરવાથી તમારા માટે ઘણી સમસ્યાઓ આવી શકે છે. હા, સૂતા પહેલા ફોનનો ઉપયોગ કરવો તમારા માટે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. અમને આ વિશે જણાવો-

સૂતા પહેલા 30 મિનિટથી 1 કલાક પહેલા ફોનનો ઉપયોગ ન કરો

નિષ્ણાતોના મતે, સૂવાના ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટથી 1 કલાક પહેલા ફોનનો ઉપયોગ બંધ કરવો જોઈએ. જો તમે આ નહીં કરો, તો તે ઊંઘ સંબંધિત ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, જેમ કે અનિદ્રા અને સર્કેડિયન લયમાં વિક્ષેપ. આનાથી ડિપ્રેશન, ચિંતા અને હૃદય રોગ પણ થઈ શકે છે.

ફોન ઊંઘ પર કેવી અસર કરે છે?

• સ્માર્ટફોનમાંથી નીકળતો વાદળી પ્રકાશ ઊંઘ લાવનાર હોર્મોન મેલાટોનિનને દબાવી દે છે. આ મગજને જાગતા રહેવાનો સંકેત આપે છે અને ઊંઘમાં વિલંબ થાય છે.
• સોશિયલ મીડિયા સ્ક્રોલ કરવાથી, ગેમ્સ રમવાથી કે ચેટિંગ કરવાથી મન સક્રિય રહે છે, જે આરામ અટકાવે છે અને શરીર ઊંઘવા માટે તૈયાર નથી.
• રાત્રે ફોનનો ઉપયોગ કરવાથી વારંવાર ઊંઘમાં ખલેલ પડી શકે છે અથવા ઊંઘ ગાઢ બની શકતી નથી. આનાથી બીજા દિવસે થાક, ચીડિયાપણું અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.
• રાત્રે ફોન જોવાથી અનિદ્રા, ડિપ્રેશન, ચિંતા, સ્થૂળતા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય રોગ, આંખોનો તાણ અને માઈગ્રેન જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

વધુ વાંચો : એલ્યુમિનિયમ ફોઈલમાં પેક કરેલું ફૂડ ખાનારા સાવધાન! કેન્સર સહિતની ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ

સૂવાના ઓછામાં ઓછા 1 કલાક પહેલા ફોનનો ઉપયોગ બંધ કરો. સૂવાની તૈયારી કરતી વખતે તમારા ફોનને બેડરૂમની બહાર રાખો અથવા "ખલેલ પાડશો નહીં" મોડ પર રાખો. સૂતા પહેલા થોડો સમય પુસ્તક વાંચો, સંગીત સાંભળો અથવા ધ્યાન કરો, જેથી ઊંઘ આવવામાં મદદ મળે. આ સાથે, બ્લુ લાઈટ ફિલ્ટર અથવા નાઈટ મોડનો પણ ઉપયોગ કરી શકાય છે.

Disclaimer: આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.

બધા જ સમાચાર અને અપડેટ્સ મેળવવા માટે પ્લેસ્ટોર/એપ સ્ટોર પર જઇને અથવા આ લાઇન પર ક્લિક કરીને ડાઉનલોડ કરો અમારી લેટેસ્ટ એપ