5 ફોટો ગેલેરી

આરોગ્ય / દરરોજ કેટલી ખાંડ ખાવી જોઈએ? WHOએ જણાવી લિમિટ, વધારે સ્વાસ્થ્ય માટે નુકસાનકારક

Last Updated: 11:59 PM, 21 May 2025

FOLLOW ON

શેર કરો

શું તમે જાણો છો કે કેટલી મીઠાઈ ખાવી જોઈએ જેથી તેની આપણા સ્વાસ્થ્ય પર કોઈ નકારાત્મક અસર ન પડે? આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે ખાંડ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે.

1/5

1. આપણા શરીર માટે કેટલી ખાંડનું સેવન યોગ્ય

શું તમે જાણો છો કે કેટલી મીઠાઈ ખાવી જોઈએ જેથી તેની આપણા સ્વાસ્થ્ય પર કોઈ નકારાત્મક અસર ન પડે? આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે ખાંડ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે. આવી સ્થિતિમાં, મીઠાઈ ખાવાની સાથે, આપણે એ પણ જાણવું જોઈએ કે આપણા શરીર માટે કેટલી ખાંડનું સેવન યોગ્ય છે.

આ તસવીર શેર કરો

2/5

2. દરરોજ 9 ચમચીથી વધુ ખાંડનું સેવન ન કરવું જોઈએ

અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન અનુસાર, પુરુષોએ દરરોજ 9 ચમચી (36 ગ્રામ) થી વધુ ખાંડનું સેવન ન કરવું જોઈએ, જ્યારે સ્ત્રીઓએ 6 ચમચી (25 ગ્રામ) થી વધુ ખાંડનું સેવન ન કરવું જોઈએ. વિશ્વ આરોગ્ય સંગઠન (WHO) અનુસાર, એક સામાન્ય પુખ્ત વ્યક્તિએ દરરોજ 25 ગ્રામ (લગભગ 6 ચમચી) થી વધુ ખાંડનું સેવન ન કરવું જોઈએ.

આ તસવીર શેર કરો

3/5

3. ડાયાબિટીસ અને ફેટી લીવર જેવા ગંભીર રોગોનું જોખમ પણ વધે

ખાંડ વિશે સૌથી ખતરનાક વાત એ છે કે તેની આડઅસરો શરીરમાં ધીમે ધીમે દેખાય છે. જ્યારે આપણને ખ્યાલ આવે છે, ત્યારે ઘણું મોડું થઈ ગયું હોય છે. વધુ પડતી ખાંડ ખાવાથી વજન ઝડપથી વધે છે, પરંતુ ડાયાબિટીસ અને ફેટી લીવર જેવા ગંભીર રોગોનું જોખમ પણ વધે છે.

આ તસવીર શેર કરો

4/5

4. અનેક સમસ્યાઓ થાય

વારંવાર પેશાબ જવું, વધુ પડતી તરસ લાગવી, વધુ પડતી ભૂખ લાગવી, વજન ઘટવું, થાક લાગવો, ઓછું દેખાવું, ઘા રૂઝવામાં વાર લાગવી, ત્વચા ચેપ, શરીરમાં ધ્રુજારી, પરસેવો થવો, હૃદયના ધબકારા વધવા, મૂછોમાં ખંજવાળ, ગુપ્તાંગોમાં ખંજવાળ અને ચેપ એ ખાંડ વધવાના લક્ષણો છે.

આ તસવીર શેર કરો

5/5

5. ઊંઘની સમસ્યાઓ, તણાવ, હતાશા વગેરે જેવી સમસ્યાઓ થાય

જો ખાંડનું સેવન વધારે થાય તો હૃદય રોગ, કિડની રોગ, આંખની સમસ્યાઓ, ચેતાને નુકસાન, પાચન સમસ્યાઓ, વજન વધવું, ઉર્જાનો અભાવ, સેક્સ સમસ્યાઓ, સાંધાનો દુખાવો, ઊંઘની સમસ્યાઓ, તણાવ, હતાશા વગેરે જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

આ તસવીર શેર કરો

સંકળાયેલા મુદ્દાઓ

SugarControl HealthDiet HealthTips