હેલ્થ / વર્ક ફ્રોમ હોમ અને ઓનલાઈન ક્લાસના કારણે હેલ્થને થઈ રહ્યું છે મોટુ નુકસાન, આ લક્ષણો ન કરતા નજર અંદાજ

• 2 વર્ષથી લોકો કરી રહ્યા છે વર્ક ફ્રોમ હોમ અને ઓનલાઈન ક્લાસીસ
• સ્ક્રીન ટાઈમ વધવાના કારણે વધી આંખોને નુકસાન 
• આંખોની પરેશાનની ડિજિટલ આઈ સ્ટ્રેન કહેવામાં આવે છે

કોરોના મહામારીના કારણે પાછલા લગભગ 2 વર્ષથી લોકો વર્ક ફ્રોમ હોમ અને ઓનલાઈન ક્લાસીસ કરી રહ્યા છે. સતત કોમ્પ્યુટર અને મોબાઈલ જોવાના કારણે લોકોની સ્ક્રીન ટાઈમ પહેલાની તુલનામાં ઘણી વધી ગઈ છે. જે કારણે ડિજિટલ આઈ સ્ટ્રેનનો ખતરો પણ લોકોમાં વધી રહ્યો છે. એક રિપોર્ટ અનુસાર સ્કીનના કારણે આંખોમાં થતી પરેશાનીને ડિજિટલ આઈ સ્ટ્રેન કહેવામાં આવે છે. ડિજિટલ આઈ સ્ટ્રેનના કારણે આંખોમાં દુઃખાવો થવો, આંખ લાલ થઈ જવી, ફોકસ ન કરી શકવું, ધુંધળુ દેખાવું, ગળા વગેરેમાં દુઃખાવો વગેરે થાય છે. 

20-20-20 રૂલને કરો ફોલો 
જ્યારે પણ તમે સ્ક્રીનની સામે લાંબા સમય સુધી બેસી રહો છો તો 20-20-20 રૂલને ફોલો કરો. તેમાં તમે સ્ક્રીન પર 20 મિનિટ કામ કર્યા બાદ 20 ફૂટ દૂર સુધી જુઓ અને પછી 20 સેકેન્ડનો રેસ્ટ લો. સાથે જ વચ્ચે આંખોને પટપટાવતા રહો. 

યોગ્ય ડિસ્ટન્સ જરૂરી 
સ્ક્રીન અને તમારી આંખોની વચ્ચે યોગ્ય ડિસ્ટન્સ મેન્ટેન થવી જરૂરી છે. ઓછામાં ઓછું એક ફૂટનું ડિસ્ટન્સ જરૂર રાખો. આંખોથી સ્ક્રીનની ઉંચાઈ નીચી રહે તો સારૂ રહેશે. 

યોગ્ય અજવાળામાં કરો કામ 
જો તમે અંધારા રૂમમાં કામ કરી રહ્યા છો તો સ્ક્રીનની તેજ લાઈટની અસર આંખો પર પડી શકે છે. એવામાં રૂમમાં પર્પાપ્ત રોશની જરૂરી છે. 

એયર ક્વોલિટીનુ રાખો ધ્યાન 
જ્યાં પણ કામ કરી રહ્યા છો ત્યાં ધ્યાન રાખો કે પોલ્યૂશન ન હોય. એવામાં આંખોમાં બળતરા વગેરે જેવી સમસ્યા લધુ થઈ શકે છે. 

આઈ પ્રોટેક્ટર ચશ્માનો કરો ઉપયોગ 
મોબાઈલ અને લેપટોપ પર કામ વધુ કામ કરવાનું હોય તો આઈ પ્રોટેક્ટર ચશ્માનો પ્રયોગ કરો. તેના ઉપયોગથી આંખો પર તણાવ ઓછુ પડશે.