હેલ્થ / હાર્ટ એટેકનો નહીં રહે ખતરો! હૃદય બનશે મજબૂત! સીડી ચડવાના અઢળક ફાયદા

આજના સમયમાં લોકો મુશ્કેલી પડે તેવું કોઈ કામ કરતા નથી. લોકો ચાલવું, સીડી ચઢવી કે અન્ય કોઈ મુશ્કેલી પડે તેવું કોઈ કામ કરતા નથી. હવે લોકો બાઈક અને કારનો ઉપયોગ કરે છે જેથી ચાલવું ન પડે, લિફ્ટનો ઉપયોગ કરે છે કે જેથી સીડી ન ચડવી પડે. પરંતુ આ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે નુકસાનકારક છે. સીડી ચડવી અને ઉતરવી એ એક પ્રકારની કાર્ડિયો કસરત છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. તેથી જ્યારે પણ તક મળે ત્યારે ઘર, ઓફિસ કે શોપિંગ મોલમાં લિફ્ટને બદલે સીડીનો ઉપયોગ કરો.

હાલના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે સીડી ચડવાથી માત્ર ફિટનેસ જ નહીં, પણ આયુષ્ય પણ લંબાય છે. આ અભ્યાસમાં લગભગ 500,000 લોકોના ડેટાનું વિશ્લેષણ કરવામાં આવ્યું હતું, જેમાં સીડી ચઢવા અને કોઈપણ કારણથી મૃત્યુના ઓછા જોખમ વચ્ચેનો સંબંધ જોવા મળ્યો હતો.

હૃદય રોગનું જોખમ ઘટશે

અભ્યાસ મુજબ જે લોકો સીડી ચઢતા હતા તેમને બધા કારણોસર મૃત્યુનું જોખમ 24% ઓછું હતું. વધુમાં હૃદય રોગને કારણે મૃત્યુનું જોખમ 39% ઘટ્યું. ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે હૃદય રોગ વિશ્વમાં મૃત્યુનું મુખ્ય કારણ છે.

સીડી ચઢવાના ફાયદા

નિષ્ણાતોના મતે સીડી ચઢતી વખતે શરીર ગુરુત્વાકર્ષણ બળની વિરુદ્ધ ગતિ કરે છે, જે અન્ય શારીરિક કસરતો કરતાં તેને વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે. આવી સ્થિતિમાં, સીડી ચઢવાથી કાર્ડિયોરેસ્પિરેટરી ફિટનેસ સુધરે છે અને સ્નાયુઓ પણ મજબૂત બને છે. તે કમરના નીચેના ભાગ, હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુઓનો વિકાસ કરે છે, જેનાથી એકંદર ગતિશીલતામાં વધારો થાય છે.

વધુ વાંચો : બાળકોમાં આ સામાન્ય લક્ષણોને ન કરો નજરઅંદાજ, હોઈ શકે આ ગંભીર સંકેત

તમારે દરરોજ કેટલી સીડી ચઢવી જોઈએ?

નિષ્ણાતો કહે છે કે હાલમાં સીડી ચઢવાથી કેટલું ફાયદો થાય છે તે નક્કી કરવા માટે પૂરતું સંશોધન નથી. પરંતુ તાજેતરના એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે દરરોજ 50 સીડી ચઢવાથી એથરોસ્ક્લેરોસિસનું જોખમ 20% ઓછું થાય છે.

બધા જ સમાચાર અને અપડેટ્સ મેળવવા માટે પ્લેસ્ટોર/એપ સ્ટોર પર જઇને અથવા આ લાઇન પર ક્લિક કરીને ડાઉનલોડ કરો અમારી લેટેસ્ટ એપ