બ્રેકિંગ ન્યુઝ
બ્રેકિંગ ન્યુઝ
VTV / લાઈફસ્ટાઈલ / તમારા કામનું / કમરના દુખાવાના કારણે ઉઠવું-બેસવું થઇ ગયું છે મુશ્કેલ? તો આ ટિપ્સ આપશે આરામ
6 ફોટો ગેલેરી
Last Updated: 11:55 AM, 19 March 2025
FOLLOW ON
શેર કરો
1/6
સૌ પ્રથમ તો કેટલાક યોગ આસનો મદદરૂપ થઈ શકે છે, કારણ કે તે સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને પીઠના દુખાવાથી રાહત આપે છે. તેને નિયમિત કરવાથી કરોડરજ્જુ પણ મજબૂત બને છે યોગાસનો રક્ત પરિભ્રમણ વધારીને તણાવ ઘટાડે છે, જેનાથી તમને સારું લાગે છે.
આ તસવીર શેર કરો
2/6
ખોટી મુદ્રામાં બેસવું કે કામ કરવું, લાંબા સમય સુધી વાંકા વળીને બેસવું કે ખોટી રીતે ચાલવું એ પણ કમરના દુખાવાનું એક મુખ્ય કારણ છે. ઓફિસમાં કલાકો સુધી ખુરશી પર ખોટી રીતે બેસવાથી પણ કમરના સ્નાયુઓ પર દબાણ વધે છે. આનાથી પીઠનો દુખાવો થાય છે.
આ તસવીર શેર કરો
3/6
તમારી ક્ષમતા કરતાં ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવાથી કમરનો દુખાવો થઈ શકે છે. ખરેખર, ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવાથી પીઠના સ્નાયુઓ પર ભાર પડે છે. ખોટી રીતે વજન ઉપાડવાથી કરોડરજ્જુ પર પણ અસર પડે છે.
આ તસવીર શેર કરો
4/6
તમને જણાવી દઈએ કે કમરના દુખાવાની સમસ્યા શારીરિક પ્રવૃત્તિઓના અભાવને કારણે પણ થાય છે. કારણ કે સતત બેસી રહેવાથી અને કસરત ન કરવાથી સ્નાયુઓ નબળા પડે છે. જેનાથી કમરનો દુખાવો થઈ શકે છે.
આ તસવીર શેર કરો
5/6
તમે ઘણીવાર જોયું હશે કે જે લોકો સ્થૂળતાથી પીડાય છે તેમને કમર કે સાંધાના દુખાવાની શક્યતા વધુ હોય છે. કમરના દુખાવાથી બચવાના ઉપાયો , યોગ્ય મુદ્રા અપનાવો,નિયમિત કસરત કરો,તમારા વજનને નિયંત્રિત કરો, ભારે વસ્તુઓ ઉપાડતી વખતે સાવધાની રાખો, આરામ અને ઊંઘનું ધ્યાન રાખો
આ તસવીર શેર કરો
6/6
જો તમને કમરનો દુખાવો હોય, તો લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવાનું કે વાળવાનું ટાળો. આ યોગાસનોનો અભ્યાસ કરો ભુજંગાસન, શલભાસન, અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસન, બાલાસન (બાળ મુદ્રા), માર્જારી આસન, તાડાસન
આ તસવીર શેર કરો
સંકળાયેલા મુદ્દાઓ
સબસ્ક્રાઇબ કરો
દરરોજ નવા સમાચાર મેળવવા માટે VTVGujaratiને સબસ્ક્રાઈબ કરો.
ટોપ સ્ટોરીઝ
