બ્રેકિંગ ન્યુઝ
બ્રેકિંગ ન્યુઝ
VTV / લાઈફસ્ટાઈલ / Health / આરોગ્ય / જીમ અને ડાયટ વગર પણ સરળતાથી ઘટશે વજન, લાઈફસ્ટાઈલમાં કરો નાના બદલાવ
7 ફોટો ગેલેરી
Last Updated: 09:09 AM, 9 August 2024
FOLLOW ON
શેર કરો
1/7
સેન્ડેટરી લાઈફસ્ટાઈલના કારણે આજકાલ પોતાને ફિટ રાખવું થોડુ મુશ્કેલ છે. આજકાલ લોકો ફિઝિકલ એક્ટિવિટી ઓછી કરે છે અને બહારનું જંક ફૂડ, ઓયલી અને મસાલેદાર ભોજન વધારે ખાવા લાગે છે. તેના કારણે ઘણા લોકોમાં સ્થૂળતાની સમસ્યા સામાન્ય થઈ જાય છે.
આ તસવીર શેર કરો
2/7
વજન ઓછુ કરવા માટે ઘણા લોકો ખૂબ જ મહેનત કરે છે. ડાયેટ ફોલો કરે છે જીમ કરે છે. પરંતુ ઘણા લોકોને વ્યસ્ત શેડ્યુલના કારણે જીમ જવાનો સમય નથી હોતો. પરંતુ તમે જાણો છો કો વજન ઓછુ કરવા માટે ડાયેટ અને જીમ કરવાની જરૂર નથી. અમુક આદતો બદલીને પણ તમે વજન ઓછુ કરી શકો છો.
આ તસવીર શેર કરો
3/7
જીમ ગયા વગર વજન ઓછુ કરવાની સૌથી બેસ્ટ રીત છે તમે મોર્નિંગ વોક પર જાઓ. જેમાં બ્રિસ્ક વોક કરવી ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તમને સવારે સમય ન મળે તો રાત્રે પણ ભોજનના 15થી 20 મિનિટ બાદ વોક કરી શકો છો.
આ તસવીર શેર કરો
4/7
આજકાલ મોટાભાગના લોકો બહારનું જંક ફૂડ વધારે ખાય છે અને મસાલેદાર વસ્તુઓનું સેવન ખૂબ જ કરે છે. પરંતુ ઘરે બનેલા હેલ્ધી ભોજનનું સેવન કરવું જોઈએ. વેટ લોસ માટે પોતાની ડાયેટમાં ફાયબર અને પ્રોટીનથી ભરેલી વસ્તુઓને શામેલ કરો.
આ તસવીર શેર કરો
5/7
પોતાના શરીરને હાઈડ્રેટ રાખવા માટે રોજ પર્યાપ્ત પ્રમાણમાં પાણી પીવો. તેની સાથે જ તમે ડિટોક્સ વોટર પણ બનાવીને પી શકો છો. આ તમારા શરીરમાંથી ટોક્સિન્સને બહાર કાઢીને પેટ સાફ કરવામાં મદદ કરે છે.
આ તસવીર શેર કરો
6/7
જો તમે વેટ લોસ કરવા માંગો છો તો રાત્રે 7 વાગ્યા પહેલા ડિનર કરી લો. તેના બાદ તમારે વોક કરવાનો સમય પણ મળી રહેશે. સાથે જ તેને ભોજન પચાવવામાં વધારે સમય પણ મળી જશે. ત્યાં જ ભોજન કર્યા બાદ તરત સુઈ જવાથી એસિડ રિફ્લેક્સ અને અપચા જેવી મુશ્કેલીઓ થઈ શકે છે.
આ તસવીર શેર કરો
7/7
એક્સરસાઈઝ કરવી વેટ લોસ માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. આ તમારા મેટાબોલિઝમને સારૂ કરવા અને એક્સ્ટ્રા કેલેરીને બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. તમે ઘરે પણ એક્સરસાઈઝ કરી શકો છો. જે વેટ લોસ કરવામાં મદદગાર સાબિત થઈ શકે છે. ઘરે તમે પ્લેંક, સ્ક્વોટ, જમ્પિંગ જેક્સ, પુશ-અપ અને પ્લેંક જેવી ઘણી એક્સરસાઈઝ કરી શકો છો. અથવા તો યોગ, સાયકલિંગ, સ્વિમિંગ અને ડાંસ પણ કરી શકો છો.
આ તસવીર શેર કરો
સંકળાયેલા મુદ્દાઓ
સબસ્ક્રાઇબ કરો
દરરોજ નવા સમાચાર મેળવવા માટે VTVGujaratiને સબસ્ક્રાઈબ કરો.
ટોપ સ્ટોરીઝ
