આરોગ્ય ટિપ્સ / જમવાનું જમતા જ વધી જાય શુગર લેવલની સ્પીડ, તો કંટ્રોલ કરવા તુરંત અપનાવો આ ઉપાય

ભોજન કર્યા બાદ ડાયાબિટીસના દર્દીઓનું શુગર લેવલ તરત વધવા લાગે છે. ઘણી વખત અચાનક બ્લડ શુગર વધવાથી લોકો પેનિક કરવા લાગે છે. એવી સ્થિતિ જો ક્યારેય તમારી સાથે થાય તો તરત ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો. ત્યાં સુધી સ્થિતિને કંટ્રોલ કરવા માટે ઘરે અમુક ઉપાય કરી શકો છો. જે બ્લડ શુગરને કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરશે.

ભોજન કર્યા બાદ બ્લડ શુગર કેવી રીતે કરશો કંટ્રોલ?

પાણી પીવો

શરીરમાં ઝડપથી બ્લડ શુગર વધવા પર ખૂબ પાણી પીવો. આમ કરવાથી એક્સ્ટ્રા ગ્લૂકોઝ નિકળી જશે અને તમારૂ શુગર લેવલ થોડુ ઓછુ થઈ શકે છે. પાણી પાવાથી બોડી હાઈડ્રેટ રહેશે જેનાથી શુગર લેવલ ઓછુ થવામાં મદદ મળે છે.

એક્સરસાઈઝ કરો

એક્સરસાઈઝ કરવાથી બ્લડ શુગર લેવલમાં ઘટાડો આવે છે. જો તમને લાગે છે કે અચાનક બ્લડ શુગર હાઈ થઈ રહ્યું છે તો હલ્કી ફુલ્કી એક્સરસાઈઝ પણ કરી શકો છો. એક્સરસાઈઝ કરવી વખતે શરીર એક્સ્ટ્રા ગ્લૂકોઝનો ઉપયોગ કરે છે. જેનાથી બ્લડ શુગર લેવલમાં ઘટાડો થશે.

ફાઈબર વાળી વસ્તુઓ ખાઓ

ભોજનમાં જો તમે હાઈ ફાઈબર ફૂડ્સને શામેલ કરો છો તો તેનાથી અચાનક બ્લડ શુગર વધવાની સ્થિતિ ઓછી પેદા થાય છે. ફાઈબર રિચ ફૂડ હાઈ બ્લડ શુગરને કંટ્રોલ કરી શકે છે. આ પ્રકારે ભોજનમાંથી મેટાબોલિઝમ ઝડપી થાય છે અને શુગર લેવલ ઓછુ થાય છે.

વધુ વાંચો: આગામી 5 મહિના સુધી આ રાશિના જાતકો પર શનિદેવ થશે મહેરબાન, ઉલટી ચાલ બનાવશે માલામાલ

કારેલા કે જાંબુનો રસ

આયુર્વેદમાં જાંબુ અને કારેલાને શુગરમાં ફાયદાકારક માનવામાં આવ્યા છે. બ્લડ શુગર વધવા પર પણ તમે કારેલા કે જામુનો જ્યુસ પી શકો છો. આ જ્યુસ ઈન્સુલિનને નિયંત્રણમાં લાવવામાં મદદ કરે છે. જોકે એવું ડોક્ટરને પુછીને જ કરવું જોઈએ.

બધાજ સમાચાર અને અપડેટ્સ મેળવવા માટે પ્લેસ્ટોર/ એપ સ્ટોર પર જઇને અથવા આ લાઇન પર ક્લિક કરીને ડાઉનલોડ કરો અમારી લેટેસ્ટ એપ