બ્રેકિંગ ન્યુઝ
બ્રેકિંગ ન્યુઝ
VTV / લાઈફસ્ટાઈલ / આરોગ્ય / ડાયેટમાં સામેલ કરો આ શાકભાજી, વજન ઝડપથી ઘટશે, 40 વર્ષ પછી પણ હાડકાં રહેશે મજબૂત
6 ફોટો ગેલેરી
Last Updated: 10:04 PM, 21 March 2025
FOLLOW ON
શેર કરો
1/6
વજન ઘટાડવું એ ખૂબ જ મુશ્કેલ કામ છે. અત્યારે અનેક લોકો વધેલા પેટ, ચરબીથી પરેશાન છે. આ સ્થિતિમાં લોકો સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે દરેક શક્ય પ્રયાસો કરે છે. પરંતુ ક્યારેક વધતા વજનને કંટ્રોલ કરવું મુશ્કેલ બની જાય છે. આ સ્થિતિમાં દૈનિક કસરત, ચાલવા અને યોગ ઉપરાંત, આપણે આપણી ખાવાની આદતો પર પણ ફોકસ કરવું જોઈએ. અહીં અમે તમને કેટલીક એવી શાકભાજી વિશે જણાવશું જે ચોક્કસપણે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. તમારી ઉંમર વધુ હોવા છતાં પણ તમારા હાડકાં મજબૂત રહેશે. શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં પણ મદદ કરશે. આ શાકભાજી બધી ઉંમરના લોકો ખાઈ શકે છે.
આ તસવીર શેર કરો
2/6
જો તમે વધેલા વજનને લઈ ચિંતામાં છો તો તમારે ફૂડમાં બ્રોકોલીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તેના સેવનથી સ્થૂળતાને કંટ્રોલ કરવામાં મદદ મળે છે. કેલ્શિયમ અને પ્રોટીન સિવાય તેમાં ઝીંક અને ફાઇબર હોય છે. આયર્ન પણ પુષ્કળ માત્રામાં હાજર છે. આ ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. હાડકાં પણ મજબૂત બને છે. તે વજન ઘટાડવામાં ખૂબ મદદરૂપ થાય છે. તે લીવરને પણ હેલ્થી રાખે છે.
આ તસવીર શેર કરો
3/6
ઘણી વખત શરીર પર સોજો આવવાથી શરીર જાડું દેખાય છે. તેનાથી બચવા માટે શિમલા મરચું ખાઓ. તે માત્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં જ નહીં પરંતુ વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ થાય કરે છે. તેમાં ફાઇબર, વિટામિન એ અને વિટામિન સી હોય છે. તેના સેવનથી સોજો ઝડપથી ઓછો થાય છે.
આ તસવીર શેર કરો
4/6
શરીરમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા અને મજબૂત બનાવવા માટે પાલક ખાઓ. તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેમાં પ્રોટીન, આયર્ન, કેલ્શિયમ, ફોલિક એસિડ અને વિટામિન એ હોય છે. તેના સેવનથી શરીરમાં આયર્નની ઉણપને પણ દૂર કરી શકાય છે.
આ તસવીર શેર કરો
5/6
શક્કરિયામાં વિટામિન એ અને બીટા કેરોટીન ખૂબ હોય છે. આ સિવાય તેમાં વિટામિન ડી અને વિટામિન સી પણ હોય છે. તેના સેવનથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે. સાથે આયર્નની ઉણપ દૂર થાય છે. પેટ પણ લાંબા સમય સુધી ભરેલું લાગે છે.
આ તસવીર શેર કરો
6/6
ફૂલાવર ખાવાથી પાચનતંત્ર મજબૂત બને છે. તે હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે. તેમાં કેલ્શિયમ, પ્રોટીન, ફાઇબર અને વિટામિન એ હોય છે. તે શરીર માટે ફાયદાકારક હોય છે. તેના સેવનથી શરીર મજબૂત બને છે.
આ તસવીર શેર કરો
સંકળાયેલા મુદ્દાઓ
સબસ્ક્રાઇબ કરો
દરરોજ નવા સમાચાર મેળવવા માટે VTVGujaratiને સબસ્ક્રાઈબ કરો.
ટોપ સ્ટોરીઝ
