Health Tips / ડાયાબિટીસ અને કેન્સરના દર્દી છો તો ખાસ વાંચી લેજો, આ હેલ્થ કેર ટિપ્સને કરો ફોલો

• કેન્સર અને ડાયાબિટીસના દર્દી ખાસ વાંચજો 
• ડાયેટમાં જરૂર શામેલ કરો આ વસ્તુઓ 
• થશે ખૂબ ફાયદો 

ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલ અને સ્ટ્રેસના કારણે આજકાલ લોકોને ઘણા પ્રકારની બીમારીઓ ઘેરી લે છે. આજ બીમારીઓમાં શામેલ છે કેન્સર અને ડાયાબિટીસની બીમારી. ઘણા કેસમાં અમુક લોકોને ડાયાબિટીસ અને કેન્સને એક સાથે હોય છે. કેન્સર એવી બીમારી છે જેની સારવાર ન ના બરાબર માનવામાં આવે છે. રિપોર્ટ્સ અનુસાર જો પહેલા સ્ટેજમાં તમને તેની જાણકારી મળી જા તો જીવ બચાવવાના થોડા અણસાર હોય છે. પરંતુ તે પણ ખૂબ જ ઓછા. 

ત્યાં જ ડાયાબિટીસની વાત કરવામાં આવે તો આ એક એવી બીમારી છે જે થઈ ગયા પછી ઘણા સમય બાદ તેની જાણકારી મળે છે. કહેવાય છે કે 90 ટકા લોકોને આ બીમારીના હોવાની ત્યારે જાણકારી મળે છે જ્યાં સુધી તે સ્વાસ્થ્યને પ્રભાવીત કરી ચુક્યું હોય. 

હેલ્દી ડાયેટ 
આ સમયે પોતાને હેલ્ધી રાખવા માટે તમને ગળ્યુ ન ખાવું જોઈએ અને લગભગ 60 ટકા વસ્તુઓ ઓવી ખાવી જોઈએ જે ફળ અને લીલા શાકભાજીથી બનેલી હોય. તે ઉપરાંત ફાઈબર, કેલ્શિયમ, સોડિયમ અને પ્રોટીન જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂક વસ્તુઓને પણ પોતાની ડાયેટમાં શામેલ કરો. જો તમે ડેરી પ્રોડક્ટનું સેવન કરવાનું પસંદ કરો છો તો તેના માટે લો-ફેટ ડેરી ફૂડ્સને જ પસંદ કરો. 

વજન ઘટાડો 
આ કંડીશનમાં જો તમે ઓવર વેટ છો તો તમારે વજન ઘટાવવાના પ્રયત્નમાં લાગી જવું જોઈએ. વધતુ વજન કોઈ બીજી હેલ્થ પ્રોબ્લમ્સને ઉભી કરી શકે છે. ખાસ વાત એ છે કે વજન ઘટવાને કારણે તમે ફિઝિકલ એક્ટિવ રહી શકશો અને આખો દિવસ ફ્રેશ ફિલ પણ કરી શકશો. વેટને કંટ્રોલ કરવા માટે દરરોજ એક્સરસાઈઝ કરો. જો તમે આમ કરવામાં સક્ષમ નથી તો ડોક્ટરની સલાહ લઈને વ્યાયામ કરો.

સ્ટ્રેસથી દૂર રહો
કેન્સર જેવી ગંભીર બીમારી થયા બાદ સ્ટ્રેસ થવું સામાન્ય બાબત છે પરંતુ આ વ્યવહાર તમને સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડાયેલી ગંભીર પરિસ્થિતિઓમાં પહોંચાડી શકે છે. સ્ટ્રેસને ઓછુ કરવા માટે તમે મેડિટેશન કરો અથવા રાહત મેળવવા માટે ઘમા યોગાસન હાજર છે જેને તમે ટ્રાય કરી શકો છો. ડાયાબિટીસના દર્દીઓને મોટાભાગે બ્લડ શુગર કંટ્રોલ કરવા માટે યોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.