બ્રેકિંગ ન્યુઝ
બ્રેકિંગ ન્યુઝ
VTV / લાઈફસ્ટાઈલ / ખોરાક અને રેસીપી / અખરોટ અને બદામ છોડો, સવારે ઉઠ્યા પછી બસ કરો આ કામ, તમારું મગજ AI જેવું બનશે તેજ!
6 ફોટો ગેલેરી
Last Updated: 08:38 AM, 16 March 2025
FOLLOW ON
શેર કરો
1/6
મગજ શરીરનો સૌથી જરૂરી ભાગ છે. મગજ જ આપણા શરીરને નિયંત્રિત કંટ્રોલ કરે છે. મગજને તેજ કરવા માટે ઘણીવાર બદામ અને અખરોટ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. દરરોજ 15 થી 20 મિનિટ બ્રેન-બૂસ્ટિંગ એકસરસાઈઝ કરવાથી યાદશક્તિમાં તેજ થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ મગજને તેજ બનાવવાની રીતો.
આ તસવીર શેર કરો
2/6
મગજને તેજ કરવા માટે મેડિટેશન ખૂબ જ જરૂરી છે. મેડિટેશન કરવા માટે, શાંતિથી બેસો, આંખો બંધ કરો અને શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી તણાવ ઓછો થઈ શકે છે. મેડિટેશન કરવાથી મગજ પણ તેજ થઈ શકે છે.
આ તસવીર શેર કરો
3/6
ઊંડા શ્વાસ લેવાથી મગજ તેજ થઈ શકે છે. સવારે શાંતિથી બેસો, આંખો બંધ કરો અને થોડી સેકન્ડ માટે નાક દ્વારા ઊંડા શ્વાસ લો. અને થોડીવાર માટે શ્વાસ રોકી રાખો. આ પછી, તેને થોડી સેકન્ડ મોંમાંથી છોડો. તે મગજને ઓક્સિજન પૂરો પાડે છે જે તણાવ ઘટાડે છે અને એકાગ્રતા વધારે છે.
આ તસવીર શેર કરો
4/6
માથું ફેરવ્યા વિના, આંખોને ડાબે-જમણે અને ઉપર-નીચે ફેરવો. પછી તેને ગોળ ફેરવવાનો પ્રયાસ કરો. આ આંખના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. તે વિઝ્યુઅલ મેમરી પણ સારી કરે છે.
આ તસવીર શેર કરો
5/6
યાદશક્તિ વધારવા માટે, સવારના નાસ્તા, ગઈકાલની વાતચીત અથવા ગયા દિવસ વિશે વિચારો. આ સિવાય, કેટલાક મુશ્કેલ શબ્દો લખો. 1 મિનિટ પછી ફરીથી યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આનાથી શોર્ટ ટર્મ મેમરી અને રિએક્શન ટાઈમ સારો થઈ શકે છે.
આ તસવીર શેર કરો
6/6
Disclaimer: આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.
આ તસવીર શેર કરો
સંકળાયેલા મુદ્દાઓ
સબસ્ક્રાઇબ કરો
દરરોજ નવા સમાચાર મેળવવા માટે VTVGujaratiને સબસ્ક્રાઈબ કરો.
જોવા જેવું
ટોપ સ્ટોરીઝ
