હેલ્થ / પીરિયડ્સ દરમિયાન હેવી બ્લીડીંગની સમસ્યાથી છૂટકારો, મહિલાઓને રાહત આપશે આ યોગાસનો

મોટાભાગની મહિલાઓ પીરિયડ્સ દરમિયાન ભારે રક્તસ્ત્રાવથી પરેશાન હોય છે. સ્ત્રીઓમાં આ ભારે રક્તસ્રાવ માત્ર તેમના શરીરમાં આયર્નની ઉણપનું કારણ નથી, પરંતુ નબળાઇ, ચક્કર અને ક્યારેક ગર્ભધારણ કરવામાં પણ મુશ્કેલી પેદા કરી શકે છે. આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે મહિલાઓ કેટલીકવાર દવાઓનો સહારો લે છે, પરંતુ થોડા સમય પછી સમસ્યા પાછી આવી જાય છે. એવામાં જો તમે પણ આ સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો આ બે યોગાસનોને તમારી દિનચર્યામાં ચોક્કસપણે સામેલ કરો.

શું પીરિયડ્સ દરમિયાન યોગા કરવા જોઈએ?

પીરિયડ્સ પહેલા અને પછી યોગા કરવાથી પીરિયડ્સ સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ દૂર કરી શકાય છે. પીરિયડ્સના પહેલા એક કે બે દિવસ યોગા કરવાનું ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આમ છતાં, એવા ઘણા યોગાસન છે જે પીરિયડ્સ દરમિયાન પણ કરી શકાય છે જેથી ભારે રક્તસ્રાવ, દુખાવો અને ક્રેમ્પ્સથી રાહત મળે.

સુખાસન

સુખાસન એક યોગ મુદ્રા છે, જેને સરળ મુદ્રા પણ કહેવામાં આવે છે. સુખાસન કરવાથી વ્યક્તિ સુખની અનુભૂતિ કરે છે. યોગ નિષ્ણાતો ઘણીવાર લોકોને આ મુદ્રામાં બેસીને ભોજન લેવાની સલાહ આપે છે. સુખાસન એ બેસીને કરવામાં આવતું આસન છે. સુખાસન કરવા માટે સૌપ્રથમ યોગ મેટ પર પગ ફેલાવીને બેસો. આ કરતી વખતે, તમારી પીઠ સીધી રાખો અને બંને પગને એકાંતરે ક્રોસ કરો અને તેમને ઘૂંટણથી અંદરની તરફ વાળો. તમારા ઘૂંટણને બહારની તરફ રાખો અને પલાઠી મારીને બેસી જાઓ. હવે તમારા પગને આરામ આપીને બેસો. ધ્યાન રાખો કે ઘૂંટણ જમીનને અડતા રહે. ખાસ ધ્યાન રાખો કે આ આસન કરતી વખતે તમારી કમર, ગરદન, માથું અને કરોડરજ્જુ એકદમ સીધી રહે. હવે તમારી આંખો બંધ કરો અને ઊંડો શ્વાસ લો, તમારા મનને શાંત રાખો અને એક મિનિટ માટે આ મુદ્રામાં રહો. તમે આ આસનનું 3 વાર પુનરાવર્તન કરો.

આ પણ વાંચો: ચોમાસામાં વાયરલ ફીવર, ટાઈફોઈડ અને ડેન્ગ્યુનો ખતરો, જાણો લક્ષણો અને બચવાના ઉપાયો

બાલાસન અથવા ચાઇલ્ડ પોઝ

બાલાસન કરવા માટે સૌપ્રથમ યોગ મેટ પર ઘૂંટણ પર બેસી જાઓ. આ પછી, તમારા બંને પગની ઘૂંટી અને એડી એકસાથે જોડો, ધીમે ધીમે તમારા ઘૂંટણને શક્ય તેટલું બહારની તરફ ફેલાવો, ઊંડો શ્વાસ લો અને આગળ ઝૂકો. આ કરતી વખતે પેટને જાંઘની વચ્ચે લાવો અને કમરનો પાછળનો ભાગ નાભિ તરફ ખેંચવાનો પ્રયાસ કરો જ્યારે હિપ્સને સંકોચો. આ પછી, માથું અને ગરદનને થોડું પાછળ ઉઠાવવાનો પ્રયાસ કરો. આ મુદ્રામાં પેલ્વિસનો ભાગ આરામની સ્થિતિમાં હોય છે. આ આસનને 2 થી 3 મિનિટ સુધી પુનરાવર્તન કરો. આ આસનમાં ગર્ભાશયની દીવાલમાં સંકોચન ઉત્પન્ન થાય છે. જેના કારણે પીરિયડ્સના દુખાવા અને ક્રેમ્પ્સથી રાહત મળે છે.

બધા જ સમાચાર અને અપડેટ્સ મેળવવા માટે પ્લેસ્ટોર/એપ સ્ટોર પર જઇને અથવા આ લાઇન પર ક્લિક કરીને ડાઉનલોડ કરો અમારી લેટેસ્ટ એપ