બ્રેકિંગ ન્યુઝ
બ્રેકિંગ ન્યુઝ
VTV / લાઈફસ્ટાઈલ / Health / આરોગ્ય / સવારના નાસ્તાથી લઈને ડિનર, ફિટ અને હેલ્ધી રહેવા આવો હોવો જોઈએ ત્રણ ટાઈમનો ખોરાક
6 ફોટો ગેલેરી
Last Updated: 06:27 PM, 3 October 2024
FOLLOW ON
શેર કરો
1/6
સવારે ઉઠ્યા પછી તરત જ હૂંફાળું પાણી પીવું જોઈએ. જો તમે ઈચ્છો તો તેમાં બે-ત્રણ ચમચી એલોવેરા, ગિલોય અથવા વ્હાઇટગ્રાસનો રસ પણ ઉમેરી શકો છો. આના કારણે શરીરનું પાચનતંત્ર સારું રહે છે અને મેટાબોલિઝમ પણ દિવસભર સારું રહે છે.
આ તસવીર શેર કરો
2/6
.jpg)
જાગવાના લગભગ બે કલાકની અંદર નાસ્તો લેવો જોઈએ. તમે તેને તમારી અનુકૂળતા મુજબ રાખી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે કોઈ દિવસ તમારી પાસે ફળની સ્મૂદી હોઈ શકે છે, કોઈ દિવસ તમે ઓટ્સ ઉપમા, ચણા ચાટ, બાફેલી લીલી ફણગાવેલી મગની દાળ અથવા શાકભાજીનો રસ લઈ શકો છો. બ્રેકફાસ્ટ હંમેશા પ્રોટીનથી ભરપૂર હોવો જોઈએ, જેથી શરીરને એનર્જી મળી રહે.
આ તસવીર શેર કરો
3/6
આ સમયે શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઓછી હોય છે, તેથી બપોરનું ભોજન હળવું રાખવું જોઈએ. બપોરના ભોજનમાં સલાડની સાથે લીલા શાકભાજી અને કઠોળનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. કઠોળ હંમેશા એકાંતરે ખાવી જોઈએ. કેટલાક દિવસો તમે તમે મસૂરની દાળ ખાઈ શકો છો. બપોરના ભોજનમાં છાશ અને રાયતાનો પણ સમાવેશ કરો. જમ્યા પછી થોડા સમય પછી પાણી પીવું જોઇએ.
આ તસવીર શેર કરો
4/6
રાત્રિભોજન રાત્રે 8-8.30 વાગ્યા સુધીમાં લેવું જોઈએ. આમાં દળિયા અને ખીચડી શ્રેષ્ઠ છે. આ સિવાય એક વાટકી મિક્સ્ડ વેજીટેબલ જ્યુસ પીવો, જો કે ધ્યાનમાં રાખો કે જો તમે સૂપમાં રાત્રે ટામેટા ન નાખો તો સારું રહેશે. જમ્યાના એક કલાક પછી એક ગ્લાસ હળદરવાળું દૂધ પીવાથી તમને સારી ઊંઘ આવશે.
આ તસવીર શેર કરો
5/6
ડાયેટિશિયનના મતે વ્યક્તિ દિવસમાં 4-5 વખત ખાઈ શકે છે પરંતુ દિવસમાં ત્રણ વખત ખાવાથી પચવામાં સરળતા રહે છે. આ સિવાય તમે નાની ભૂખ દરમિયાન કંઈક હેલ્થી ખાઈ શકો છો.
આ તસવીર શેર કરો
6/6
તમે સાંજે કંઈક ખાવા માંગતા હોવ તો તમે હર્બલ અથવા ગ્રીન ટી પી શકો છો. ચામાં તુલસીના પાન અને કાળા મરી નાખવા જોઈએ. તેનાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. લગભગ એક કલાક પછી તમે ફળોમાં સફરજન અથવા પપૈયું ખાઈ શકો છો.
આ તસવીર શેર કરો
સંકળાયેલા મુદ્દાઓ
સબસ્ક્રાઇબ કરો
દરરોજ નવા સમાચાર મેળવવા માટે VTVGujaratiને સબસ્ક્રાઈબ કરો.
ટોપ સ્ટોરીઝ
