બેસ્ટ ફૂડ્સ / બ્રેનને રિલેક્સ અને મૂડને સારો રાખવાની સાથે મેમરી વધારશે આ 6 સુપરફૂડ્સ, રોજ ખાઓ

અખરોટ

આમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને પ્રોટીન હોય છે. તેને ખાવાથી સ્ટ્રેસ વધારનાર હોર્મોનનું લેવલ ઘટે છે અને મૂડ સારો કરનાર હોર્મોનનું લેવલ વધે છે.

કોફી

સ્ટડીઝ મુજબ કોફી પીવાથી સ્ટ્રેસ લેવલ ઘટે છે. તેમાં રહેલું કેફીન એનર્જી આપવા અને મૂડ સારો કરવામાં મદદ કરે છે.

લીંબુ

આમાં સારી માત્રામાં વિટામિન સી હોય છે. જે હેપ્પી હોર્મોનને વધારે છે. 1 ગ્લાસ લીંબુ પાણી પીવાથી ખરાબ મૂડ સારો થઈ જાય છે.

કેળા

કેળામાં પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ હોય છે. જે નર્વસ સિસ્ટમનું ફંક્શન સુધારે છે. આમાં રહેલાં કાર્બોહાઈડ્રેટ લાંબા સમય સુધી મૂડ સારો રાખે છે અને એનર્જી આપે છે.

ઈંડા

આમાં ઝિંક, વિટામિન બી, આયોડીન અને પ્રોટીન હોય છે. આ કોમ્બિનેશન બ્રેન ફંક્શન સુધારવામાં અને મૂડ સારો કરવામાં મદદ કરે છે.

ગ્રીન ટી

આમાં રહેલાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ મૂડ સુધારે છે અને મેમરી પાવર વધારે છે.