સીઝનલ પ્રોબ્લેમ / શરદી-ખાંસી, ફ્લૂ, વાયરલ, ઈન્ફેક્શનથી બચીને રહેવું હોય તો, આ 6 વસ્તુઓ ખાવાનું શરૂ કરી દો

• સીઝનમાં બદલાવ થતાં જ ઘણાં લોકોને તરત અસર થાય છે
• ઈમ્યૂન સિસ્ટમ બૂસ્ટ કરશે આ ફૂ઼ડ્સ
• વારંવાર થતી બીમારીઓથી બચવા માટે આ હેલ્ધી ફૂડ્સ તમારી ડાયટમાં સામેલ કરો

દહીં

નિયમિત દહીં ખાવાથી પણ ઈમ્યૂનિટી વધે છે. તેની સાથે જ તેનાથી પાચનતંત્ર પણ મજબૂત બને છે. સાથે જ ખાધેલો ખોરાક ડાઈજેસ્ટ કરવામાં પણ મદદ મળે છે. તો ઈમ્યૂન સિસ્ટમ મજબૂત બનાવવા રોજ 1 વાટકી દહીં ખાઓ.

કાળા મરી

કાળા મરીમાં રહેલું પેપરીન અને અન્ય એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ અને એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણ તાવ સહિતની બીમારીઓ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. સાથે કાળા મરીને આદુ અને સરકા સાથે મિક્સ કરીને લેવાથી ઈમ્યૂન સિસ્ટમ પણ મજબૂત થાય છે. 

સિટ્રસ ફ્રૂટ્સ

સિટ્રસ એટલે કે ખાટ્ટા ફળો જેમ કે કીવી, દ્રાક્ષ, લીંબુ, નારંગી વગેરે વધુ પ્રમાણમાં ડેઈલી ડાયટમાં સામેલ કરવાથી વિટામિન સી ભરપૂર પ્રમાણમાં મળે છે અને તે ઈમ્યૂન સિસ્ટમને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. 

લસણ અને ડુંગળી

લસણ અને ડુંગળીમાં નેચરલ એન્ટીબાયોટિક્સ હોય છે. એક સંશોધન મુજબ લસણ અને ડુંગળીનું સેવન કરવાથી નાની-મોટી સિઝનલ બીમારીઓ સામે રક્ષણ મળે છે અને ઈમ્યૂન સિસ્ટમ બૂસ્ટ થાય છે. 

ગ્રીન ટી

ગ્રીન ટી એક એવું સુપર ફૂડ છે જેમાં કેટેચિન હોય છે. જે ઈમ્યૂન સિસ્ટમને બૂસ્ટ કરે છે. કેટેચિન એક એન્ટીઓક્સીડેન્ટ છે. જે તાવ, વાયરલ, ફ્લૂ સામેલ રક્ષમ કરે છે. 

મધ

એક્સપર્ટ મુજબ મધમાં રહેલાં તત્વો નાની-મોટી હેલ્થ પ્રોબ્લેમ્સને ઠીક કરવામાં મદદ કરે છે. સાથે તે અપચો અને એસિડ રિફલક્સની સમસ્યાથી પણ બચાવે છે. ઈમ્યૂન સિસ્ટમ મજબૂત કરવા માટે પણ મધનું સેવન લાભકારક છે.