હેલ્થ ટીપ્સ / જો તમે દરરોજ કૉફી પીતા હોવ તો આ બાબત જાણી લો નહીંતર નાની ઉંમરે થઇ શકે આ બીમારી

કૉફી તમને અનેક રોગોના જોખમને રોકવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. તે એન્ટીઑકિસડન્ટનો એક મહાન સ્રોત પણ છે જે તમને ઘણા આરોગ્યના લાભો આપી શકે છે. એવું નથી કે ફક્ત કૉફીની આડઅસરો છે; મર્યાદિત માત્રામાં  કૉફી પીવાથી સ્વાસ્થ્યને લાભ થાય છે.

જો તમે  કૉફી પીતા હો, તો તમારે જાણવું જોઈએ કે એક દિવસમાં કેટલા કપ કૉફી પીવા જોઈએ? તમે એક દિવસમાં કૉફીના કેટલા કપ પીતા હોવ તેનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે કારણ કે વધારે કૅફીન તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. આ બાબત પર નિષ્ણાંતો શું કહે છે.

તમારે એક દિવસમાં માત્ર આટલા કપ કૉફી  પીવી જોઈએ!

નિષ્ણાંતો અનુસાર, જો હાઈપર એસિડિક ન હોય અને જે લોકોને ગેસ્ટિકની સમસ્યા ન હોય, તો તેઓ દિવસમાં બે થી ત્રણ કપ કૉફી પી શકે છે. સવારે કૉફી પીવાથી તમારા શરીરમાં વધારે એનર્જી પેદા થાય છે. કૉફી પીવાના ઘણા ફાયદા પણ છે કારણ કે તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ પણ હોય છે. જો કોફી તમારા શરીરને અનુકૂળ છે, તો દિવસમાં બે થી ત્રણ કપ કૉફી પીવી ઠીક છે. સૌથી પહેલા, તમે સવારે ઉઠતા જ પાણી પીવો. આ પછી, કૉફીને તમારા નાસ્તાનો ભાગ બનાવી શકો છો. સાંજે પણ તેને પી શકાય છે. 

2-3 કપ  કૉફીનું સેવન કરવું સારું 

ઘણા અભ્યાસોમાં  કૉફી પીવાના ફાયદાઓ આપવામાં આવ્યા છે, જ્યારે ઘણા લોકોએ વધુ પડતી કૉફી પીવાની હાનિકારક અસરો પણ ગણાવી છે. આ પરથી એવું તારણ નીકળે છે કે, દરરોજ 2-3 કપ  કૉફીનું સેવન કરવું સારું છે. કેટલાક લોકોને કૉફી પીવાની ટેવ હોય છે. તે એક દિવસમાં ઘણા કપ પી લે છે. જો તમે દિવસમાં 6 કપથી વધુ પીતા હોવ તો તે તમારા શરીર માટે ખૂબ નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. તમારા કૉફીના વપરાશને દિવસમાં 2-3 કપ સુધી મર્યાદિત કરો.

ખાંડ વિના કૉફીનું સેવન કરવું યોગ્ય 

જ્યારે કૉફીમાં ખાંડ ઉમેરવા વિશે નિષ્ણાંતોએ કહ્યું છે કે, ખાંડ માત્ર સ્વાદ માટે છે, ખાંડ વિના કૉફીનું સેવન કરવું તે યોગ્ય છે. જો કોઈ વ્યક્તિ વધારે વજન ધરાવે છે અથવા મેદસ્વી છે, તો તેને સલાહ આપવામાં આવી છે કે તે કૉફી અથવા ચામાં ખાંડ ન ઉમેરે.

ગ્રીન ટી અને ગ્રીન કૉફી એ નિયમિત દૂધ ચા અથવા કૉફી કરતાં વધુ સારા વિકલ્પો

નિષ્ણાંતો કહે છે કે કૉફીમાં ખાંડ ટાળવી જોઈએ, ગ્રીન ટી અને ગ્રીન કૉફી એ નિયમિત દૂધ ચા અથવા કૉફી કરતાં વધુ સારા વિકલ્પો છે. ગ્રીન ટી કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર સુધારી શકે છે અને મેટાબોલિક રેટમાં વધારો કરી શકે છે. દરરોજ કૉફીનું સેવન કરવાનું ટાળવું વધુ સારું છે, જો તમે ચા અને કૉફી પીતા હોવ તો શરીરનું યોગ્ય પાણી જાળવવું પણ જરૂરી છે કારણ કે વધારે કૉફી અથવા ચા પીવાથી ડિહાઈડ્રેશનની સમસ્યા થઈ શકે છે. તેથી અમુક માત્રામાં પાણી પીવું એ ઘણું જરૂરી છે.