હેલ્થ / જીમમાં ગયા વગર જ વધેલું વજન સરળતાથી ઘટશે, ડાયેટમાં સામેલ કરો આ લીલા શાકભાજી

ભાગદોડ અને અસ્વસ્થ જીવનશૈલીના કારણે લોકો બિમારીઓનો શિકાર બની રહ્યા છે. વ્યસ્ત સમયપત્રકને કારણે લોકો તેમની ખાનપાનનું ધ્યાન રાખી શકતા નથી. આવી સ્થિતિમાં ઘણા લોકો ઇન્સ્ટન્ટ ફૂડ પર નિર્ભર બની જાય છે. આ સાથે જ લોકો શારીરિક પ્રવૃત્તિને કારણે સ્થૂળતાનો શિકાર પણ બની રહ્યા છે. જેના કારણે લોકોને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.

આ બાબતે ડાયટિશિયન કહે છે કે વજન ઘટાડવું સરળ કામ નથી. આ માટે ધીરજ સૌથી વધુ જરૂરી છે. પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે લોકો વિવિધ પ્રકારના ડાયટ પ્લાન ફોલો કરે છે. કેટલીકવાર પોષક તત્વોનો અભાવ પણ સ્થૂળતા તરફ દોરી જાય છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે તમારે તમારા આહારમાં શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ. તે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

કઠોળ

કઠોળમાં ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. આ પેટની ચરબીના સંચયને અટકાવે છે. જે લોકોનું બ્લડ શુગર વધારે રહે છે તેમના માટે પણ કઠોળ ખાવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેથી, તમારા આહારમાં કઠોળનો સમાવેશ કરો.

સરગવો

ઝિંક, આયર્ન, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ અને કોપર જેવા ઘણા પોષક તત્વો શતાવરીમાંથી મળી આવે છે. શતાવરી ને ઓછી કેલરી વાળી શાકભાજી પણ કહેવામાં આવે છે. તેમાં કેલરીની સંખ્યા ઓછી છે. તેમાં દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય બંને તંતુઓ જોવા મળે છે. આ જ કારણ છે કે તેને ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે. આ વધારે ખાવાનું ટાળે છે.

બ્રોકલી

બ્રોકલી શરીરની ચરબી ઘટાડવામાં પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ અને ફાયટોકેમિકલ્સ હોય છે, જે ફેટને વધતા અટકાવે છે. તમે બ્રોકલીને શાક કે સલાડ તરીકે પણ ખાઈ શકો છો. તેમાં વિટામિન અને પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે.

આ પણ વાંચો: શિક્ષણ વિભાગે શિક્ષક સહાયકની ભરતીના જાહેર કર્યા નિયમો, TAT પરીક્ષાના માર્ક્સ અંગે કરી સ્પષ્ટતા

કારેલા

કારેલા સ્વાદમાં કડવો હોય છે પરંતુ સ્વાસ્થ્યની દૃષ્ટિએ તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે પેટની ચરબી ઘટાડવામાં ખૂબ અસરકારક છે. તે શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનની માત્રાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

બધાજ સમાચાર અને અપડેટ્સ મેળવવા માટે પ્લેસ્ટોર/ એપ સ્ટોર પર જઇને અથવા આ લાઇન પર ક્લિક કરીને ડાઉનલોડ કરો અમારી લેટેસ્ટ એપ