હેલ્થ / શિયાળામાં હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનો ખતરો ટળશે, સવારે પથારીમાંથી ઉઠતાની સાથે જ કરો આ કામ

શિયાળામાં હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકના કેસ ખૂબ વધી જાય છે. તેનું કારણ ઠંડી અને સવારે પથારીમાંથી ઉઠ્યા પછી થયેલી ભૂલો હોઈ શકે છે.

શિયાળામાં હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકના કેસ ખૂબ વધી જાય છે. તેનું કારણ ઠંડી અને સવારે પથારીમાંથી ઉઠ્યા પછી થયેલી ભૂલો હોઈ શકે છે. શિયાળામાં હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકથી બચવા માટે શ્રેષ્ઠ ફોર્મ્યુલા જાણો. પહાડોથી લઈને દિલ્હી એનસીઆર સુધી ઠંડીમાં નોંધપાત્ર વધારો થયો છે. જોકે આ માત્ર ટ્રેલર છે. હજુ ચિત્ર જોવાનું બાકી છે કારણ કે નિષ્ણાતો આ વખતે રેકોર્ડબ્રેક ઠંડીની અપેક્ષા રાખી રહ્યા છે અને જો આમ થશે તો થોડી બેદરકારી પણ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક સાબિત થશે.

સૌથી વધુ ખતરો તમારા હૃદયને હશે. હાર્ટ એટેકના સમાચાર આવવાના અત્યારથી શરુ થઇ ગયા છે. કડકડતી ઠંડીમાં હાર્ટ એટેકના કેસ ઝડપથી વધવા લાગે છે. તેનું કારણ ઠંડુ હવામાન અને ઠંડા પવનો છે. થીજી જવાને કારણે રક્તવાહિનીઓ સંકોચાઈ જાય છે અને રક્ત પુરવઠો ધીમો પડી જાય છે. બ્લડ પ્રેશર વધી જાય છે અને હાર્ટ એટેકનો ખતરો વધી જાય છે. જેમાં સવારના સમયે હાર્ટ એટેક આવવાના કિસ્સા વધુ સાંભળવા મળે છે.

જ્યારે પણ તમે રાત્રે કે સવારે ધાબળામાંથી બહાર આવો ત્યારે તરત જ ઉઠશો નહીં, કારણ કે ઠંડીના વાતાવરણમાં લોહી જાડું થઈ જાય છે અને જો તમે તરત જ ઉઠો તો ક્યારેક હૃદય અને મગજ સુધી લોહી પહોંચી શકતું નથી. પરિણામ હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક આવી શકે છે. તેથી જ્યારે પણ તમે પથારીમાંથી ઉઠો ત્યારે પહેલા બેસી રહો.

20-30 સેકન્ડ સુધી બેઠા પછી તમારા પગને લગભગ 1 મિનિટ સુધી નીચે લટકાવી રાખો અને પછી જેકેટ અથવા સ્વેટર પહેરીને ઉઠો. તેનાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરશે. આ સૂત્રો નોંધો અને શિયાળામાં તેને અનુસરો.

શિયાળામાં હાર્ટ એટેકના કારણો શું છે?

શિયાળાની ઋતુ હૃદયની દુશ્મન છે. ઠંડા તાપમાનને કારણે રક્તવાહિનીઓ સંકોચન થાય છે જે રક્ત પુરવઠાને ઘટાડે છે અને આમ બ્લડ પ્રેશર ઊંચું થાય છે જે હાર્ટ એટેક તરફ દોરી જાય છે.

શિયાળામાં હાર્ટ એટેકના લક્ષણો

હાઇ બીપી

હાઇ શુગર

હાઇ કોલેસ્ટ્રોલ

છાતીમાં દુખાવો

પરસેવો વળવો

તમારા હૃદયની શક્તિ કેવી રીતે ચકાસવી?

1 મિનિટમાં 50-60 સીડીઓ ચઢો. સતત 20 સિટ-અપ્સ કરો અને પછી ગ્રિપ ટેસ્ટ કરો એટલે કે જારમાંથી ઢાંકણ દૂર કરો.

કાર્ડિયાક અરેસ્ટથી કેવી રીતે બચવું?

તમારી જીવનશૈલીમાં સુધારો કરો, તમાકુ અને આલ્કોહોલની આદત છોડી દો અને જંક ફૂડને બદલે હેલ્ધી ફૂડ લો. દરરોજ યોગ અને પ્રાણાયામ કરો. તમારી દિનચર્યામાં ચાલવું, જોગિંગ અને સાયકલ ચલાવવાનો સમાવેશ કરો. તણાવમાં આવવાને બદલે તમારી સમસ્યાઓ શેર કરો.

જરૂરી તપાસ

મહિનામાં એકવાર બ્લડ પ્રેશર

6 મહિનામાં કોલેસ્ટ્રોલ

3 મહિનામાં બ્લડ સુગર

મહિનામાં એકવાર આંખની તપાસ કરાવી

વર્ષમાં એકવાર સંપૂર્ણ બોડી ચેકઅપ

આ પણ વાંચોઃ ફાંદ સતત વધતી હોય તો થઈ જજો સાવધાન, આ સાઈઝથી વધુ હોવી આરોગ્ય માટે ઘાતક

આ વસ્તુઓને નિયંત્રણમાં રાખો જેથી તમારું હૃદય સ્વસ્થ રહે

બ્લડ પ્રેશર

કોલેસ્ટ્રોલ

સુગર સ્તર

શરીરનું વજન

તંદુરસ્ત હૃદય આહાર યોજના

તમે દિવસ દરમિયાન પાણી પીવાની માત્રામાં વધારો કરો. મીઠું અને ખાંડનું સેવન ઓછું કરો. પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઇબર, આખા અનાજ, બદામ અને પ્રોટીન ખાઓ. હાર્ટ એટેકનો ડર દૂર કરો, 15 મિનિટ માઇક્રો એક્સરસાઇઝ કરો. દરરોજ સવારે ગોળનો રસ પીવો અને અર્જુનની છાલનો ઉકાળો પણ પીવો.

Disclaimer: આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.

બધા જ સમાચાર અને અપડેટ્સ મેળવવા માટે પ્લેસ્ટોર/એપ સ્ટોર પર જઇને અથવા આ લાઇન પર ક્લિક કરીને ડાઉનલોડ કરો અમારી લેટેસ્ટ એપ