તમારા કામનું / આંખોની રોશની વધારવા માટે દરરોજ કરો આ 6 યોગાસન, શરીર પણ રહેશે હેલ્ધી

આંખોની રોશની વધારવા માટે યોગાસ છે જરૂરી
કેટલાક કારણોસર દ્રષ્ટિમાં થઈ શકે છે ઘટાડો
યોગાસન કરવાથી આખું શરીર પણ રહેશે સ્વસ્થ 

ખરાબ આહાર અને અનિયમિત જીવનશૈલીના કારણે આંખોને લગતી ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે. કમ્પ્યુટરમાં સતત કામ કરવાને કારણે ઘણા લોકોની આંખો નબળી હોય છે. જેના કારણે ચશ્મા પહેરવા પડે છે. યોગ્ય આંખની સંભાળનો અભાવ, પોષણની ઉણપ અથવા આનુવંશિક કારણોસર દ્રષ્ટિમાં ઘટાડો થઈ શકે છે. આંખોની રોશની વધારવા માટે આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખવા સાથે દરરોજ કેટલાક યોગાસ પણ જરૂરી હોય છે. જાણો ક્યા યોગાસનો કરવાથી આંખોની રોશની વધવાની સાથે આખું શરીર પણ સ્વસ્થ રહેશે.

જલનીતિ
જલનીતિ પાણી દ્વારા કરવામાં આવતી ક્રિયા છે. આના કારણે, નેઝલ ટ્રેકની સફાઈ યોગ્ય રીતે થાય છે. જો તમે ઈચ્છો તો આ પાણીમાં થોડું સેંધા મીઠું પણ ઉમેરી શકો છો. આ માટે, નાકના છિદ્રમાં એક બાજુથી પાણી રેડવામાં આવે છે, તે અન્ય પ્રકારના છિદ્રમાંથી સરળતાથી બહાર આવે છે. આ સાથે તમને જણાવી દઈએ કે આ ક્રિયા કરવા માટે એક ખાસ પાત્રની જરૂર પડે છે. 

સૂત્રનેતિ
આ ક્રિયાથી શરીર શુદ્ધ થાય છે. અગાઉ આ પ્રક્રિયા માટે દોરાનો ઉપયોગ થતો હતો પરંતુ હવે તે મેડિકલ સ્ટોર્સમાં સરળતાથી ઉપલબ્ધ છે. આ પ્રક્રિયામાં, પહેલા આ સૂત્રનેતિને પાણીથી સાફ કરવામાં આવે છે અને ધીમે ધીમે નાક દ્વારા દાખલ કરવામાં આવે છે, જે મોંઢામાંથી દ્વારા બહાર કાઢવામાં આવે છે. જો વધુ ચક્કર આવતા હોય તો સૂત્રનેતિ કરવાનું ટાળો. 

ત્રાટક
ભટકતા મનને એકાગ્ર કરવા અને શાંત કરવા માટે ત્રાટક શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. ત્રાટક ક્રિયા બિંદુ, તારો, સૂર્ય, ચંદ્ર, દીવો અને મીણબત્તી વગેરે પર કરવામાં આવે છે, પરંતુ તમારે તેની શરૂઆત દીવાથી કરવી જોઈએ. સૌ પ્રથમ એકાંત અને શાંત સ્થળ પસંદ કરો. આ પછી દીવાને આંખની સામે જ થોડા અંતરે રાખો. કોઈપણ મુદ્રામાં આરામથી બેસો. માથું, ગરદન અને પીઠ સીધી રાખો. અંધારામાં ધ્યાનની મુદ્રામાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. આંખોને એ જ દીવા પર લાવો. દીવાના પ્રકાશ પર ધ્યાન આપો. તમારી આંખો થાકી ન જાય ત્યાં સુધી તેને જોતા રહો.  તે પછી તમારી આંખો બંધ કરો. પછી તમારી આંખોને ઠંડા પાણીથી ધોઈ લો. તમે આ દરરોજ અથવા અઠવાડિયામાં 1-2 વખત કરી શકો છો. તેનાથી કોઈપણ બાબતમાં તમારું ફોકસ વધશે. 

અનુલોમ-વિલોમ 
સૌ પ્રથમ પદ્માસન મુદ્રામાં બેસો. હવે જમણા હાથની રીંગ ફિંગર અને નાની આંગળીને ડાબા નસકોરા પર એકસાથે મૂકો અને અંગૂઠાને જમણા નસકોરા પર મૂકો. તર્જની અને મધ્ય આંગળીને એકસાથે ફોલ્ડ કરો. હવે ડાબા નસકોરામાંથી શ્વાસ લો અને અનામિકા અને નાની આંગળીને જોડીને તેને બંધ કરો. આ પછી, જમણા નસકોરામાંથી અંગૂઠો દૂર કરો અને શ્વાસ બહાર કાઢો. આ આસન 5 મિનિટથી અડધા કલાક સુધી કરી શકાય છે.

શીર્ષાસન 
આ આસન વહેલી સવારે કરવું જોઈએ. આ આસન માટે સૌ પ્રથમ વ્રજાસનની મુદ્રામાં બેસો. ત્યારબાદ, તમારા બંને હાથની આંગળીઓને ઈંટરલોક કરીને તેમને યોગ મેટ પર રાખો. હવે હથેળીને બાઉલના આકારમાં ફોલ્ડ કરો અને તેને વાળીને તમારું માથું હથેળી પર રાખો. હવે ધીમે-ધીમે તમારા બંને પગ ઉપર કરો અને જો તમે ઈચ્છો તો એક પછી એક ઉંચા કરી શકો છો. આ સિવાય જો તમે યોગ શરૂ કરી રહ્યા છો તો તમે કોઈ વ્યક્તિ અથવા દિવાલનો સહારો લઈ શકો છો. હવે તમારા મસ્ટને નીચેથી સીધા રાખો. શરીરનું સંતુલન જાળવી રાખો. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહ્યા બાદ પગને આરામથી નીચે કરો. આ આસન કરવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ યોગ્ય રીતે થાય છે. જેના કારણે તમારા વાળને સ્વસ્થ રાખવા સાથે તમારું શરીર પણ મજબૂત રહેશે.

સર્વાંગાસન
જો તમે શીર્ષાસન કરી શકતા નથી, તો તમે આ આસન કરી શકો છો. આ આસન માટે યોગ મેટ પર સીધા સૂઈ જાઓ. આ પછી ધીમે-ધીમે કમરની નીચેથી ઉપરની તરફ ઊંચકીને 90 ડિગ્રીનો આકાર બનાવો. તેની સાથે જ તમારી કમરને હાથ વડે પકડી રાખો. થોડીવાર આ સ્થિતિમાં રહો. તે પછી ફરીથી જૂની મુદ્રામાં આવો.