કેટલાક લોકોને રાતે મ્યૂઝિક સાંભળ્યા વગર ઊંઘ આવતી નથી. એટલા માટે રાતે કલાકો સુધી કાનમાં ઇયરફોન લગાવાની ટેવ સામાન્ય હોય છે. માત્ર રાતે નહીં પરંતુ રસ્તામાં ચાલતા બસ અથવા મેટ્રો દરેક જગ્યાએ કાનમાં મ્યૂઝિક સાંભળતા મળી જાય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે હેડફોનનો ઉપયોગ કરવો તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે નુકસાનદાયક સાબિત થઇ શકે છે.
કેટલીક સ્ટડીમાં પણ આ વાત સાબિત થઇ ચુકી છે કે સૂતા પહેલા ગીત સાંભળતા કાનમાં ઇયરફોન લગાવીને સૂવાથી તમારા કાન માટે ખતરનાક તો છે સાથે જ મગજ અને ઊંઘને પણ પ્રભાવિત કરે છે. ચલો તો જાણીએ કેવી રીતે રાતે ઇયરફોન કાનમાં નાંખીને ઊંઘવું ભારે પડી શકે છે.બગાડી શકે છે બોડી બ્લોકજો કે મ્યૂઝિક સાંભળવાથી એક આરામ મળે છે પરંતુ આપણે ભૂલી જઇએ છીએ કે આપણી બોડીની એક આંતરિક ઘડિયાળ હોય છે જેને સરકેડિયન રિધમ પણ કહેવાય છે અને આપણે એ ઘડીયાળ અનુસાર ચાલવું પડે છે. જો તમે નિયમિત રૂપથી આર્ટિફિશિયલ સાઉન્ડ સાંભળીને ઊંઘવાની આદત પાડી રહ્યા છો તો આ અનહેલ્ધી આપણી આંતરિક ઘડિયાળ અથવા બોલી બ્લોકને બગાડી શકે છે.
મગજ સક્રિય રહે છે
મોડી રાત સુધી ઇયરફોન લગાવીને સાંભળવાથી આપણી ઊંઘ એટલા માટે પ્રભાવિત થાય છે કારણ કે મ્યૂઝિક સાંભળવા માટે આપણે આપણા સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. જેના કારણે ફોન આખો સમય આપણી પાસે રહે છે. એટલે સુધી કે આરામ કરવા અને ઊંઘવા દરમિયાન પણ આપણો ફોન સાથે રહે છે. આ કારણે આપણું મગજ રેસ્ટ કરવા દરમિયાન પણ એક્ટિવ મોડ રહે છે અને એના કારણે આરામ મળતો નથી.
કાનને પણ થઇ શકે છે નુકસાન
જ્યારે તમે મ્યૂઝિક સાંભળતા ઊંઘી જાવ છો ત્યારે તમારું બ્રેન બરોબર ઊંઘી શકતું નથી. એના કેટલાક પાર્ટ એક્ટિવ રહે છે જેના કારણે અધૂરી ઊંઘમાં તમારે ઊઠવું પડે છે. આ કારણથી શરીરની સામાન્ય 8 કલાકની ઊંઘ પૂર્ણ થઇ શકતી નથી. તમારા હાર્ટ બીટ પણ નોર્મલની સરખામણીએ ઝડપી થઇ જાય છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખઊબ જ નુકસાનકારક છે. સૂતી વખતે હાઇ વોલ્યૂમ પર ઇયરફોન લગાવીને મ્યૂઝિક સાંભળવાથી બોડીમાં વધારે નુકસાનકારણ ઇફેક્ટ થઇ શકે છે. સૂતી વખતે કાનમાં ઇયરફોન લગાવી રહ્યા છો તો કાનની સ્કીન પર પ્રેશર પડે છે અને સ્કીન સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ થવા લાગે છે. વધારે સમય સુધી ઇયરફોનથી મ્યૂઝિક સાંભળવાથી કાનમાં વેક્સ બનવા લાગે છે અને તમારી સાંભળવાની ક્ષમતા પર પણ અસર થાય છે.
રાતે સૂતી વખેત મ્યૂઝિક ના સાંભળવું જોઇએ?
રાતે સારી ઊંઘ આવવા માટે મ્યૂઝિક સાંભળવામાં કોઇ સમસ્યા નથી. પરંતુ ઊંઘતી વખતે તમારે ઇયરફોન લગાવીને સૂવાની જરૂર નથી. આ ટેવ તમારા માટે થોડી મુશ્કેલી વાળી હોઇ શકે છે. તમે રેડિયો પર ઓછા અવાજમાં મ્યૂઝિક સાંભળો અથવા ઊંઘ આવવા પર ઇયરફોન હટાવીને મૂકી દો.
એનાથી તમારી નેચરલ સ્લીપિંગ પેટર્ન પર ફરક પડશે નહીં. પ્રયત્ન કરો કે તમને રાતમાં નેચરલ રીતે ઊંઘ આવે એના માટે તમારે કોઇ મ્યૂઝિક પર નિર્ભર રહેવું પડે નહીં. સૂતા પહેલા દૂધ પીવા અથવા પુસ્તક વાંચવાથી સારી ઊંઘ આવે છે. આ ટેવ તમારી લાઇફ સ્ટાઇલમાં ઉમેરો.
કાનનું ઇન્ફેક્શન
જો તમે તમારા હેડફોન તમારા મિત્રો સાથે શેર કરો છો તો એક વાત જાણી લો કે તમે કીટાણું પણ શેર કરી રહ્યા છો જે તમારા કાનમાં જઇને તમને ઇન્ફેક્શન કરી શકે છે.