સવારે ફળોનું સેવન કરવું આરોગ્ય અને શરીર માટે ફાયદાકારક હોય છે. પરંતુ એવા કેટલાક ફળો છે જેને ખાલી પેટ ખાવાથી આરોગ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે.
સવારે ખાલી પેટે ખાટા ફળો ન ખાવા જોઈએ
સવારના નાસ્તામાં ખાલી પેટે ન કરો કેળાનું સેવન
જાણો ફાયદા અને નુકસાન વિશે
સવારે ફળોનું સેવન આરોગ્ય અને શરીર માટે ફાયદાકારક હોય છે. પરંતુ, એવા કેટલાક ફળો છે જેને ખાલી પેટ ખાવું ટાળવું જોઈએ. ખાલી પેટે સાઇટ્રસ ફ્રૂટસ એટલે કે ખાટા ફળોનું સેવન કરવાથી એસિડિટી વધી શકે છે. સાઇટ્રસ ફળો વિટામિનનો Cનો સારો સ્રોત છે. પરંતુ ખાલી પેટે તેનું સેવન કરવામાં જોખમ છે. તેમાં નારંગી, મોસંબી, લીંબુ, કીવી જેવા ફળોનો સમાવેશ થાય છે. સવારે નાસ્તામાં શું ખાવું એવી શું ખાવું જોઈએ જેથી આરોગ્ય અને શરીરને ફાયદો થાય? જાણો અહીં.
ખાલી પેટે ન ખાવું જોઈએ આ 3 ફળો
દ્રાક્ષ
દ્રાક્ષ ખાટો ફળોમાંથી એક છે. તેથી તેને ખાલી પેટ પર ન ખાવી જોઈએ. દ્રાક્ષમાં એસિડ વધુ પ્રમાણમાં હોય છે. તેના કારણે ગેસ્ટ્રિક, એસિડ, અલ્સર અને પેટમાં બળતરા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
નારંગી-મોસંબી
નારંગી અથવા મોસંબી ક્યારેય ખાલી પેટ ન ખાવી જોઈએ. તેમાં સાઇટ્રિક એસિડ પણ વધુ પ્રમાણમાં હોય છે. તેનાથી પેટમાં બળતરા થઈ શકે છે.
કેળા
કેળામાં અનેક પોષક તત્વો હોય છે. આ એક સારો આહાર છે. કેળામાં મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ વધુ પ્રમાણમાં હોય છે. પરંતુ ખાલી પેટ કેળા ખાવા શરીર માટે જોખમી છે. કેળામાં હાજર પૌષ્ટિક તત્વોથી પેટ ભારે કરે છે જેથી ઉલટી જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
સવારના નાસ્તામાં આ વસ્તુઓ છે શરીર માટે ફાયદાકારક
નટ્સ
સવારના નાસ્તામાં બદામ ખાવી આંતરડા માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. તે પાચનમાં સુધારાની સાથે તમારા પેટના પીએચ લેવાલને પણ સંતુલિત કરે છે. તમે તમારા દૈનિક આહારમાં સુકી દ્રાક્સ, બદામ અને પિસ્તાનો સમાવેશ કરી શકો છો. જો કે, તમારે તેમને ઓછા પ્રમાણમાં જ ખાવું જોઈએ. કારણ તેનાથી પિમ્પલ્સ અને વજનમાં વધારો શકે છે.
પલાળેલી બદામ
સવારે ખાલી પેટે બદામ ખાવી પણ આરોગ્ય માટે ઘણું ફાયદાકારક છે. બદામમાં મેંગેનીઝ, વિટામિન ઇ, પ્રોટીન, ફાઇબર, ઓમેગા -3 અને ઓમેગા -6 ફેટી એસિડ્સ પૂરતા પ્રમાણમાં હોય છે. તેને આખી રાત પલાળીને ખાવાથી શરીરને વધુ ફાયદા થાય છે.
ગરમ પાણી સાથે મધ
સવારે ગરમ પાણીમાં મધ મિક્ષ કરીને પીવાથી આરોગ્યને ઘણા ફાયદા થાય છે. મધમાં વિટામિન અને ફ્લેવોનોઇડ્સ હોય છે જે પેટને સાફ રાખવા માટે અસરકારક છે. ગરમ પાણી સાથે મધ પીવાથી શરીરની અંદર રહેલા ઝેરી પદાર્થો બહાર નીકળી જાય છે.