જરૂરી વાત / પિરિયડ્સમાં ભૂલથી પણ ન કરો આ વસ્તુઓનું સેવન, વધી જશે દુઃખાવો

• પિરિયડ્સમાં ન કરો આ વસ્તુઓનું સેવન 
• આ વસ્તુઓના સેવનથી દુઃખાવો વધી શકે છે 
• જાણો શું કહે છે એક્સપર્ટ્સ

પિરિયડ્સ વખતે દરેક યુવતી અને મહિલાને ખૂબ તકલીફોનો સામનો કરવો પડે છે. કારણ કે આ સમય વખતે પેટના નિચલા ભાગમાં અસહ્ય દુઃખાવો થતો હયો છે. ઘણી મહિલાઓને પિરિયડ્સમાં પગ, કમમ્મર અને માથુ દુઃખવાની પણ સમસ્યા થાય છે. એક્સપર્ટના જણાવ્યા અનુસાર આ સમસ્યાઓ ગર્ભાશયના સંકોચાવાથી અને ગર્ભાશયમાં લોહીની કમીના કારણે થઈ શકે છે. 

કૈફીનની માત્રાથી વધે છે દુઃખાવો 
મહિલાઓને પિરિયડ્સમાં વધુ પડતો દુઃખાવો ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીરમાં વિટામિન બી 6, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ પર્પાપ્ત માત્રામાં ન મળી રહ્યું હોય અને જીવનમાં તણાવ વધુ હોય, વ્યાયામ ન કરવામાં આવતું હોય અને કૈફિનની માત્રા પણ વધુ હોય. આજે અમે તમને એવા જ ફૂડ્સ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છે જેમનું પિરિયડ્સમાં સેવન ન કરવું જોઈએ. 

ચા કોફીનું સેવમ વધારે ન કરો 
ડાયટ એક્સપર્ટ ડોક્ટર રંજના સિંહે જણાવ્યા અનુસાર, અમુક મહિલાઓ પિરિયડ્સ વખતે ચા કોફીનું સેવન વધારે કરે છે. જ્યારે કેફિન તમારા દુઃખાવાને વધારી શકે છે. તેના કારણે પેટમાં ગેસ વધારે બને છે જેના કારણે દુઃખાવાની સમસ્યા વધે છે. 

દારૂ અથવા નશીલા પદાર્થોથી દૂર રહો 
હેલ્થ એક્સપર્ટ્સ કહે છે કે પિરિયડ્સમાં જે દારૂ અથવા નશીલી વસ્તુઓના સેવનથી પેટના નિચેના ભાગમાં સોજો વધી જાય છે. જેના કારણે તમારો દુખાવો પણ વધી જાય છે. 

ઠંડી વસ્તુઓનું ન કરો સેવન 
પિરિયડ્સ વખતે ઠંડી વસ્તુઓ જેવી કે દહીં, છાસ, કોલ્ડડ્રિંક વગેરેનું સેવન ન કરવું જોઈએ. તેના કારણે પેટમાં સોજો વધે છે અને દુઃખાવો વધે છે. આ ઉપરાંત અથાણુ, લીંબુ અને અન્ય ખાટી વસ્તુઓનું સેવન પણ ન કરો. 

જંક ફૂડ અથવા પેકેટ ફૂડથી દૂર રહો 
પિરિયડ્સના સમયે જંક ફૂડ અથવા પેકેટ ફૂડથી દૂર રહેવું જોઈએ. આ સમયે શરીરમાંથી બ્લડ લોસ થાય છે માટે શરીરને પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. માટે આ વચ્ચે હેલ્ધી અને લાઈટ ફૂડ ખાઓ જે સરળતાથી પચી જાય. 

ચોકલેટનું સેવન વધુ ન કરો 
ચોકલેટ ખાવાથી તમારા ક્રેમ્પ્સ વધી જાય છે કારણ કે ચોકલેટમાં પણ કૈફીન હોય છે. કૈફિનના કારણે સ્નાયુઓ સંકોચાઈ જાય છે તેના કારણે પેટમાં દુઃખાવાની સમસ્યા વધી જાય છે.