ઓવર ઇટીંગના કારણે તમે ભવિષ્યમાં ઘણી બિમારીઓના શિકાર થઇ શકો છો. માટે તમારી ભૂખને કંટ્રોલ કરવાના અને ઓવર ઇટીંગથી બચવાના ઉપાય જાણો.
ઓવર ઇટીંગના ગેરફાયદા
ચાનુ વધુ પડતુ સેવન નુકસાનકારક
ઓવર ઇટીંગથી બિમારીઓ નોતરશો
ચાનુ વધારે સેવન ન કરો
ઘણા લોકો દિવસમાં ઘણીબધી વાર ચા પિતા હોય છે પરંતુ શું તમને ખબર છે કે ચા પીવાથી પણ તમને ઘણા નુકસાન થઇ શકે છે. ચા અને કોફીમાં કેફીન હોય છે જે તમારા શરીર માટે નુકસાનકારક છે. માટે તમારે તેનુ સેવન બને તેટલુ ઓછુ કરી દેવુ જોઇએ.
હેવી બ્રેકફાસ્ટ જરૂરી
દિવસનો પહેલો નાસ્તો ખુબ મહત્વનો હોય છે. તેના પરથી તમે દિવસમાં કેટલી વાર ખાશો તે નક્કી થશે. જો તમે હેવી બ્રેકફાસ્ટ કર્યો હશે તો તમને લાંબા સમય સુધી ભૂખ નહી લાગે અને કંઇ જ ખાવાની ક્રેવિંગ નહી થાય.
લાઇટ સ્નૅક્સ ખાઓ
ઘણા પ્રયત્નો બાદ પણ જો તમારી ભૂખ કંટ્રોલ થતી નથી તો કંઇ ને કંઇ ખવાઇ જ જાય છે. અનહેલ્ધી ખાવાથી તમારા શરીરમાં કચરો વધી જાય છે અને વજન પણ વધે છે. માટે તમારે લાઇટ સ્નેક્સ ખાવો જોઇએ. ઓટ્સ, ફળ, જ્યુસ, મમરા જેવી વસ્તુઓ સાથે રાખવી અને ભૂખ લાગે ત્યારે જંક ફૂડની જગ્યાએ આ ખાવુ.
મેદો ન ખાવો
ખાંડ, મીઠુ અને મેદો હેલ્થ માટે ખુબ ખતરનાક છે. ખાંડ અને મીઠાનુ સેવન એક લીમીટમાં કરવુ જોઇએ. વધારે ખાંડ શરીર માટે ખુબ નુકસાન કારક છે. મેદો તમારા પેટ અને હેલ્થ માટે ખરાબ છે.