બ્રેકિંગ ન્યુઝ
બ્રેકિંગ ન્યુઝ
VTV / લાઈફસ્ટાઈલ / Health / રોજ સવારમાં ઉઠીને કરો આ 5 યોગાસન, દૂર થઇ જશે આંખોની નબળાઇ, નંબર પણ જતા રહેશે
6 ફોટો ગેલેરી
Last Updated: 09:09 AM, 11 December 2024
FOLLOW ON
શેર કરો
1/6
સૌથી પહેલા તમારી પીઠ પર આરામથી સૂઈ જાઓ અને તમારી હથેળીઓને જમીનની નજીક રાખો. હવે તમારી બંને જાંઘને જોડીને તમારા ઘૂંટણને વાળો અને કમર સહિત આખા શરીરને ઉપરની તરફ ઉઠાવો અને ગરદનને સીધી રાખો. માથું સ્થિર રાખો. આ આસન એક કે બે મિનિટ માટે કરો.
આ તસવીર શેર કરો
2/6
આ યોગાને કરવા માટે, ચટાઈ પર તમે ઘૂંટણનો ટેકો લઈને પગની એડી થકી બેસી જાઓ. હવે તમારા બંને હાથ આગળ લંબાવો અને તમારા કપાળને જમીન પર રાખો. હવે 8-10 વખત ઊંડા શ્વાસ લો અને યોગાને વારંવાર કરતાં રહો.
આ તસવીર શેર કરો
3/6
આ આસન કરવા માટે સૌથી પહેલા આરામથી ઉભા રહો અને તમારા બે પગ વચ્ચે બે ઈંચનું અંતર રાખો. હવે શ્વાસ લેતી વખતે તમારા બંને હાથની સાથે તમારા શરીરને પણ ઉપરની તરફ ખસેડો. ધીમે-ધીમે હાથને આગળની તરફ ખસેડો અને કમરનો ભાગ વાળતા રહો. કમરનો ભાગ વાળો ત્યારે હાથને નીચેની તરફ ખસેડો અને જમીનને સ્પર્શ કરો.
આ તસવીર શેર કરો
4/6
મત્સ્યાસન કરવા માટે , તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા બંને હાથને તમારી કમર નીચે રાખો. હવે માથાના ઉપરના ભાગને ઉપરની તરફ ખસેડી, જમીન પર આરામ કરો. હવે પીઠના નીચેના ભાગને દબાવો. તમારા શ્વાસને 5-7 વખત રોકી રાખો અને ફરીથી છાતી માંથી ઊંડો શ્વાસ લો.
આ તસવીર શેર કરો
5/6
સૌ પ્રથમ તમારા ઘૂંટણ પર બેસી જાઓ અને તમારા કપાળને જમીન પર રાખો. હવે તમારા હાથને પાછળની તરફ લઈ જાઓ અને પગની એડીને સ્પર્શ કરો. બસ થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો અને પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં આવી જાઓ.
આ તસવીર શેર કરો
6/6
મોટાભાગના આસન ચહેરાની આસપાસ લોહીનો પ્રવાહ વધારે છે, જેનાથી આંખનો સોજો ઓછો થાય છે. આ સિવાય ચિંતા કે વધુ પડતો તણાવ પણ આંખોની નીચે સોજાનું કારણ બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં આ આસનો આંખો પરનું દબાણ ઘટાડે છે અને તમને રાહત આપે છે.
આ તસવીર શેર કરો
સંકળાયેલા મુદ્દાઓ
સબસ્ક્રાઇબ કરો
દરરોજ નવા સમાચાર મેળવવા માટે VTVGujaratiને સબસ્ક્રાઈબ કરો.
ટોપ સ્ટોરીઝ
