સ્વાસ્થ્ય / રાતના સુવાનો નક્કી કરી લો એક ફિક્સ ટાઇમ, નહીં તો થશે આ 6 નુક્સાન

રાતના સુવાનો એક સમય ફિક્સ કરવો એ સ્વાસ્થ્ય માટે ખુબજ જરૂરી છે. તે ન માત્ર શરીરનો થાક દૂર કરે છે. પણ માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પણ મેઇનટેઇન રાખે છે. જોકે, આજની બિઝી લાઇફસ્ટાઇલ અને શિફ્ટવાળી જોબને કારણે ઘણાં લોકો દરરોજનો સુવાનો ટાઇમ ફિક્સ કરી શકતા નથી. આ ટેવ આપના સ્વાસ્થ્ય પર ગંભીર અસર કરે છે. આવો જાણીયે, દરરોજ રાત્રે અલગ અલગ સમયે સુવાના શું છે નુક્સાન.

સ્લિપિંગ સાયકલ તુટે છે

આપણા શરીરમાં એક કુદરતી ઘડિયાળ છે જે ઊંઘ અને જાગવાના સમયને નિયંત્રિત કરે છે. જ્યારે આપણે દરરોજ અલગ અલગ સમયે સૂઈએ છીએ, ત્યારે આ સાયકલ ખોરવાઈ જાય છે. આનાથી સ્લિપિંગ સાયકલ તુટે થાય છે અને શરીરને સૂવાનો અને જાગવાનો યોગ્ય સમય સમજવામાં મુશ્કેલી પડે છે. આના કારણે ઊંઘની ગુણવત્તા ઘટે છે અને વ્યક્તિને સવારે ઉઠવામાં પણ તકલીફ પડે છે.

થાક લાગે છે અને ઉર્જાનો અભાવ

અનિયમિત ઊંઘનો સૌથી મોટો ગેરલાભ એ છે કે શરીરને સંપૂર્ણ આરામ મળતો નથી. જ્યારે આપણે દરરોજ અલગ અલગ સમયે સૂઈએ છીએ, ત્યારે શરીરને કોઈ નિશ્ચિત દિનચર્યા ખબર હોતી નથી અને તેથી આપણે યોગ્ય ઊંઘ લઈ શકતા નથી. આનાથી દિવસભર થાક અને ઉર્જાનો અભાવ થાય છે, જે કામ અને દૈનિક પ્રવૃત્તિઓને અસર કરે છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર અસર

ઊંઘ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય વચ્ચે ઊંડો સંબંધ છે. અનિયમિત ઊંઘ તણાવ, ચિંતા અને હતાશા જેવી માનસિક સમસ્યાઓ વધારી શકે છે. જ્યારે શરીરને સંપૂર્ણ આરામ મળતો નથી, ત્યારે મગજની કાર્ય કરવાની ક્ષમતા પ્રભાવિત થાય છે અને મૂડ સ્વિંગ થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, અનિયમિત ઊંઘ પણ ધ્યાન અને યાદશક્તિને નબળી પાડે છે.

શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર અસર

અનિયમિત ઊંઘ માત્ર માનસિક સ્વાસ્થ્યને જ નહીં પરંતુ શારીરિક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે. આનાથી હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા અને નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ જેવી ગંભીર સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ઊંઘનો અભાવ શરીરમાં હોર્મોનલ અસંતુલનનું કારણ બની શકે છે, જેના કારણે વજન વધે છે અને ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે.
પ્રોડક્ટિવિટી ઘટે છે

અનિયમિત ઊંઘને ​​કારણે, વ્યક્તિ દિવસભર સુસ્તી અને આળસ અનુભવે છે, જેની કામ અને અભ્યાસ પર નકારાત્મક અસર પડે છે. પ્રોડક્ટિવિટી ઘટે છે અને કામમાં ભૂલો થવાની શક્યતા વધે છે. આ ઉપરાંત, ઊંઘનો અભાવ સર્જનાત્મકતા અને નિર્ણય લેવાની ક્ષમતાને પણ અસર કરે છે.

પાચનતંત્ર પર અસર

અનિયમિત ઊંઘ પાચનતંત્ર પર પણ અસર કરે છે. તે પાચન પ્રક્રિયાને ધીમી કરે છે અને કબજિયાત, ગેસ અને એસિડિટી જેવી પેટની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આ ઉપરાંત, ઊંઘનો અભાવ ભૂખને નિયંત્રિત કરતા હોર્મોન્સને પણ અસર કરે છે, જેના કારણે વધુ ખાવાની ઇચ્છા થાય છે.

આ પણ વાંચોઃ તમારા કામનું / લેમન ટી શરદી-ઉધરસ સહિત આ બીમારી માટે રામબાણ ઈલાજ, જાણી લો પીવાની સાચી રીત

Disclaimer: આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.
બધા જ સમાચાર અને અપડેટ્સ મેળવવા માટે પ્લે સ્ટોર/ એપ સ્ટોર પર જઈને અથવા આ લાઈન પર ક્લિક કરીને ડાઉનલોડ કરો અમારી લેટેસ્ટ એપ