હેલ્થ / ચેતી જાવ! ડાયેટમાં આજથી જ સામેલ કરો આ 4 સુપર ડ્રિંક્સ, Cholesterol કાયમ રહેશે કાબૂમાં

• હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડશે આ સુપર ડ્રિંક્સ
• બેડ કોલેસ્ટ્રોલ અથવા એલડીએલની માત્રામાં આવે છે ઘટાડો
• ફાઈબરનુ સેવન વધારી દેવુ જોઈએ

આ ડ્રિંક્સ પીવાથી બેડ કોલેસ્ટ્રોલની પરેશાનીમાંથી મળશે છૂટકારો 

શું તમે જાણો છો કે કેટલાંક ખાસ ડ્રિંક્સનુ સેવન કરવાથી બેડ કોલેસ્ટ્રોલ અથવા એલડીએલની માત્રામાં ઘટાડો આવે છે. જે લોકોને હાઈ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા છે, એવા લોકોએ તેલ યુક્ત ફાસ્ટ ફૂડ અને જંક ફૂડ બિલ્કુલ ના ખાવુ જોઈએ. જેના બદલે ફાઈબરનુ સેવન વધારી દેવુ જોઈએ. આજે અમે કેટલાંક એવા સુપર ડ્રિંક્સ અંગે જણાવી રહ્યાં છે, જેને પીવાથી બેડ કોલેસ્ટ્રોલની પરેશાનીમાંથી છૂટકારો મળી જશે. 

ગ્રીન ટીમાં કેટેચિન અને એપિગેલોકેટેચિન ગેલેટ હોય છે અને આ એન્ટીઑક્સિડેન્ટ ગુણોથી ભરપૂર છે. જેને દિવસમાં બે વખત ફરજીયાત પીવી જોઈએ. કારણકે આમ કરવાથી શરીરમાં બેડ કોલેસ્ટ્રોલની માત્રા ઘટી શકે છે.

ઓટ્સ મિલ્કને નાશ્તામાં ખાવાથી આ હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ લેવલને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જેમાં રહેલ બીટા-ગુલ્કન તત્વ આંતરડામાં એકસાથે પિત્ત ક્ષાર જેલ જેવુ લેયર બનાવે છે, જેનાથી કોલસ્ટ્રોલના અવશોષણમાં સરળતા પડે છે.

ગરમીમાં ટામેટા ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. કારણકે તેમાં વોટર કન્ટેન્ટ ખૂબ વધારે હોય છે. આ લાઇકોપીન નામનુ એન્ટીઑક્સિડેન્ટનો રિચ સોર્સ છે, જે સેલ્સને નુકસાન પહોંચાડવાથી બચાવે છે. જેમાં રહેલ ફાઈબર હાઈ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડી દે છે. તેથી ટામેટાનુ જ્યુસ રેગ્યુલર પીવો. 

સોયા મિલ્ક હેલ્થ માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોય છે. કારણકે તેમાં કોલેસ્ટ્રોલ લેવલને મેનેજ કરવાની ક્ષમતા હોય છે. જેને ડેલી ડાયટમાં ફરજીયાત સામેલ કરવુ જોઈએ.