ડબલ ફાયદો / કોલેસ્ટ્રોલ કંટ્રોલ કરવા માટે રામબાણ છે દલીયા, આ 3 વસ્તુ મિક્ષ કરીને બનાવો સ્વાદની સાથે સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરશે

• કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલ કરશે દલીયા 
• આ ત્રણ વસ્તુઓ મિક્ષ કરીને બનાવો 
• મળશે વધારે ફાયદો 

કોલેસ્ટ્રોલનં કંટ્રોલ કરવા માટે દલિયા ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પરંતુ ફક્ત તેનું સેવન કરવાથી જ તમારી બોડીમાં બેડ અને ગુડ કોલેસ્ટ્રોલ કંટ્રોલ નહીં થાય પરંતુ દલીયાની સાથે અમુક એવી વસ્તુઓ મિક્ષ કરીને તમે ખાસો તો તમને મદદ મળશે. 

જેવું તમારા શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલનું લેવલ કંટ્રોલમાં રહેશે તેવું હાર્ટ એટેકનું જોખમ પણ ઓછુ થઈ જશે. જણાવી દઈએ કે બ્રેકફાસ્ટમાં દલીયાને શામેલ કરવાથી તમને તરત એનર્જી મળે છે. તેમાં ભરપૂર માત્રામાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ, થાયમીન, ફોલેટ, પોટેશિયમ, કાર્બોહાઇડ્રેટ, ઝિંક, મિનરલ્સ, વિટામિન્સ, આયર્ન, પ્રોટીન, ફાઇબર જેવા પોષક તત્વો હોય છે, તો ચાલો જાણીએ તેમાં કઈ 3 વસ્તુઓ મિક્સ કરવી જોઈએ, જે કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરશે.

દલીયામાં મિક્સ કરો અખરોટ
શું તમે જાણો છો કે અખરોટ એક એવું ડ્રાય ફ્રુટ છે, જેને તમે દલીયામાં મિક્ષ કરીને ખાઈ શકો છો. આનાથી તમને ઘણા ફાયદા થાય છે. આના સેવનથી તમારા શરીરમાં ખરાબ અને સારું કોલેસ્ટ્રોલ કંટ્રોલમાં રહેશે, જેના પછી હાર્ટનું જોખમ પણ ઘટી જાય છે.

દલીયામાં બ્લૂબેરી નાખવાથી થશે ફાયદો 
તમે દલીયામાં બ્લૂબેરીનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. તમને જણાવી દઈએ કે બેરીમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને વિટામિન હોય છે. કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે તમે તેને સવારે દલીયાની  સાથે મિક્સ કરીને ખાઈ શકો છો.

તજ પણ છે ફાયદાકારક
ત્રીજી વસ્તુ છે તજ. બહુ ઓછા લોકો જાણતા હશે કે દલીયામાં તજ મિક્ષ કરીને ખાવાથી શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ કંટ્રોલમાં રહે છે. તમને જણાવી દઈએ કે તજ એક એવો મસાલો છે. જે ખાવાનો સ્વાદ તો વધારે છે. પરંતુ તેને દલીયામાં મિક્ષ કરીને ખાવાથી તે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે.