સમજદાર બનો / સાવધાન! તમે પણ અનુભવતા હોય આ તકલીફ તો તરત થઈ જજો સચેત, નહીંતર ભોગવવું પડશે નુકસાન

• શું તમને ટૉયલેટમાં જવામાં મુશ્કેલી થાય છે?
• તમારા મળનો રંગ કાળો થાય તો સંતર્ક થઇ જાઓ
• છૂટકારો મેળવવા અપનાવો આ ટીપ્સ

શું મળનો કલર બ્લેક આવે છે? આ વસ્તુઓ છૂટકારો અપાવશે

તંદુરસ્ત શરીર માટે ભોજનનુ યોગ્ય ડાઈજેશન અત્યંત જરૂરી છે. નહીંતર તેની અસર સ્ટૂલમાં દેખાય છે. જો તમારા મળનો રંગ કાળો થાય તો સંતર્ક થઇ જાઓ. કારણકે આ બિમારીના લક્ષણ હોઇ શકે છે. ઘણી વખત આયરન સપ્લીમેન્ટ્સ ખાવાના કારણે સાઈડ ઈફેક્ટ થવા લાગે છે. જેના કારણે મળનો કલર બ્લેક થાય છે. જો કે, ઘણી વખત પાચન તંત્રમાં ગડબડના કારણે આવુ થઇ શકે છે. 

પાણી પીવો

જો તમારું શરીર હાઈડ્રેટ રહેશે તો પાચનની સમસ્યાઓ દૂર થઇ જશે અને મળત્યાગમાં પણ મુશ્કેલી નહીં આવે. હેલ્થ એક્સપર્ટસ મુજબ એક દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8 ગ્લાસ પાણી ફરજીયાત પીવો. તમારા શરીરમાં અનેક પ્રકારની મુશ્કેલીઓ પાણીની કમીના કારણે થાય છે. 

ફાઈબર બેસ્ડ ફૂડ્સ

જો તમે ઈચ્છો છો કે મળત્યાગની સમસ્યા દૂર થાય તો આજે ફાઈબર બેસ્ડ ફૂડ્સનું સેવન કરવાનુ શરૂ કરી દો. જેના માટે ડેલી ડાયટમાં દાળ અને અનાજનો સમાવેશ કરો. જેના કારણે મળની કાળાશ દૂર થઇ જશે. 

દહીં

દહીને પેટ માટે સારી ઔષધિ માનવામાં આવે છે, જેનાથી ડાઇજેશન સારું થવામાં મદદ મળે છે. દહીમાં પ્રોબાયોટીક પ્રોપર્ટી હોય છે, જેનાથી મળત્યાગની બધી મુશ્કેલીઓ દૂર થાય છે. દહીમાં વિટામિન ઈ, વિટામિન બી-12 અને કેલ્શિયમ જેવા ન્યુટ્રીએન્ટ્સ હોય તો પેટમાં દુ:ખાવાની સમસ્યાને દૂર કરે છે.