બ્રેકિંગ ન્યુઝ
બ્રેકિંગ ન્યુઝ
VTV / લાઈફસ્ટાઈલ / ખોરાક અને રેસીપી / આરોગ્ય / 50 વર્ષ બાદ મહિલાઓએ અચૂકથી અપનાવી લેવા જોઇએ આ 5 સપ્લીમેન્ટ્સ, દૂર થઇ જશે હેલ્થ સંબંધિત સમસ્યા
7 ફોટો ગેલેરી
Last Updated: 09:30 AM, 13 February 2025
FOLLOW ON
શેર કરો
1/7
શરીરમાં મોટી ઉંમરે પૂરતું પોષણ મેળી શકતુ નથી. આવી સ્થિતિમાં, પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેને અનેક પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. જોકે, 50 વર્ષની ઉંમર પછી, સ્ત્રીઓના શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓને હાડકાની મજબૂતાઈ, હોર્મોનલ સંતુલન, હૃદયના સ્વાસ્થ્ય અને ત્વચાની સંભાળ માટે જરૂરી પોષક તત્વોની જરૂરિયાત વધી જાય છે. આ ઉંમરે યોગ્ય પૂરક લેવાથી માત્ર સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે, પરંતુ તે ઉર્જા માટે પણ જરૂરી છે. આ લેખમાં, આપણે એસેન્ટ્રિક્સ ડાયેટ ક્લિનિકના ડાયેટિશિયન શિવાલી ગુપ્તા પાસેથી જાણીએ છીએ કે 50 વર્ષ પછી સ્ત્રીઓ માટે કયા સપ્લિમેન્ટ્સ સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે.
આ તસવીર શેર કરો
2/7
ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં, બળતરા ઘટાડવામાં અને મગજના કાર્યમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. માછલી, અખરોટ અને શણના બીજ ઓમેગા-3 ના કુદરતી સ્ત્રોત છે, પરંતુ જો તમે તેનું પૂરતા પ્રમાણમાં સેવન નથી કરી રહ્યા, તો ઓમેગા-3 સપ્લીમેન્ટ્સ લેવાથી ફાયદો થશે.
આ તસવીર શેર કરો
3/7
વધતી ઉંમર સાથે, ત્વચામાં કરચલીઓ અને સાંધામાં દુખાવો થવો સામાન્ય છે. કોલેજન સપ્લિમેન્ટ્સ ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા જાળવી રાખે છે અને સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપે છે. તે નખ અને વાળને પણ મજબૂત બનાવે છે.
આ તસવીર શેર કરો
4/7
50 વર્ષની ઉંમર પછી, ઓસ્ટીયોપોરોસિસ (હાડકા નબળા પડવા) નું જોખમ વધી જાય છે. કેલ્શિયમ હાડકાની મજબૂતાઈ માટે જરૂરી છે, જ્યારે વિટામિન ડી તેનું શોષણ વધારે છે. દૂધ, ચીઝ, દહીં અને તડકામાં સમય વિતાવવા ઉપરાંત, કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી સપ્લીમેન્ટ્સ લેવાથી હાડકાં સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળે છે.
આ તસવીર શેર કરો
5/7
શરીરની ચેતા અને સ્નાયુઓની સુગમ કામગીરી માટે મેગ્નેશિયમ જરૂરી છે. તે તણાવ ઘટાડવા, સારી ઊંઘ મેળવવા અને હાડકાં મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. ઘેરા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, બદામ અને બીજ મેગ્નેશિયમના સારા સ્ત્રોત છે, પરંતુ પૂરક લેવાથી પણ ફાયદો થઈ શકે છે.
આ તસવીર શેર કરો
6/7
વધતી ઉંમર સાથે શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ થવી એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે, જેના કારણે નબળાઈ, થાક અને યાદશક્તિ ઓછી થવા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ વિટામિન લાલ રક્તકણો બનાવવામાં, ઉર્જા વધારવામાં અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં મદદ કરે છે. ખાસ કરીને શાકાહારી સ્ત્રીઓ માટે વિટામિન B12 પૂરક લેવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
આ તસવીર શેર કરો
7/7
50 વર્ષની ઉંમર પછી, સ્ત્રીઓએ તેમના સ્વાસ્થ્યનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. યોગ્ય આહાર સાથે યોગ્ય સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી હાડકાની મજબૂતાઈ, હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય, ચમકતી ત્વચા અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય જાળવવાનું સરળ બની શકે છે. કોઈપણ પૂરક લેતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ અવશ્ય લો જેથી ખાતરી કરી શકાય કે તે તમારા શરીરની જરૂરિયાતો માટે યોગ્ય છે. સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવીને, તમે મોટી ઉંમરે પણ ઉર્જાવાન અને સક્રિય રહી શકો છો.
આ તસવીર શેર કરો
સંકળાયેલા મુદ્દાઓ
સબસ્ક્રાઇબ કરો
દરરોજ નવા સમાચાર મેળવવા માટે VTVGujaratiને સબસ્ક્રાઈબ કરો.
ટોપ સ્ટોરીઝ
