હેલ્થ / ડાયાબિટીસ રોગી આજથી ખાવાનું શરૂ કરો આ 6 સુપરફૂડ્સ, સરળતાથી કંટ્રોલમાં રહેશે શુગર લેવલ

• 6 સુપરફૂડ્સ કરશે ડાયાબિટીસને કંટ્રોલમાં
• રોજના ડાયટમાં સામેલ કરી લો આ ફૂડ્સ
• શુગર લેવલને કંટ્રોલમાં રાખવાની સાથે હેલ્થને કરશે ફાયદો

આજથી જ ડાયટમાં સામેલ કરી લો આ 6 ફૂડ્સ

બ્રોકોલી
બ્રોકોલીના અનેક ફાયદા છે. ડાયાબિટીસના રોગીઓ માટે તે ફાયદારૂપ છે. તેને ડાયટમાં સામેલ કરવાથી બ્લડ શુગરને કંટ્રોલમાં રાખી શકાય છે. બ્રોકોલીમાં મેગ્નેશિયમ અને વિટામીન સી વધુ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. બ્રોકોલીના સેવનથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓને ઈન્સ્યુલિનને પણ કંટ્રોલમાં કરી શકાય છે. 

અળસી
તેના સેવનથી અનેક મુશ્કેલીઓ દૂર થાય છે. તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓના જોખમને ઓછું કરે છે. તેનાથી વધુ ફાઈબર મળે છે જે શુગર લેવલને કંટ્રોલમાં રાખવા જરૂરી છે. તમે અળસીના બીજને પાણી કે દૂધમાં પલાળીને પણ ઉપયોગમાં લઈ શકો છો. 

લસણ
તેમાં અનેક એન્ટી ઓક્સીડન્ટ્સ અને એન્ટી ઇન્ફલેમેન્ટ્રી ગુણ હોય છે. તે ડાયાબિટીસમાં ફાયદો કરે છે. લસણમાં બ્લડશુગર ઓછું કરવાની, ઈન્ફ્લેમેશન ઓછું કરવાના ગુણ હોય છે. ડાયટમાં લસણનો ઉપયોગ કરો. ડાયટમાં તેને સામેલ કરવાથી સરળતાથી બ્લડ શુગર લેવલને મેનેજ કરી શકાય છે. 

ડ્રાયફ્રૂટ્સ
તમે બદામ, પિસ્તા અને કાજૂને સામેલ કરી શકો છો. જે ડાયાબિટીસને કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરે છે. તે હેલ્થની સાથે બ્લડ શુગરને પણ કંટ્રોલમાં રાખવા માટે રામબાણ છે. રોજ નટ્સના સેવનથી પોતાને હેલ્ધી રાખો અને ડાયાબિટીસથી બચો. 

દહીં
ડાયાબિટીસના રોગી માટે દહીં ફાયદારૂપ રહે છે. પ્રોબાયોટિક દહીં લિપિડ લેવલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જે ડાયાબિટીસના દર્દી માટે બીમારીનો ખતરો જન્માવે છે. રોજના ડાયટમાં દહીંને સામેલ કરવાથી ફાયદો થઈ શકે છે. 

એપલ વિનેગર
રોજ એપલ વિનેગરનો ઉપયોગ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે લાભદાયી હોઈ શકે છે. એપલ વિનેગર ડાયાબિટીસના દર્દીને શુગર લેવલ અને ઈન્સ્યુલિન બંનેને સરળતાથી નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.